トレーニングプラン提案サービス(トレーニング計画作成サービス)(2回目以降)【カウンセリングフォーム】

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自宅ジム

—以下から選択してください—40kg以下41kg〜45kg46kg〜50kg51kg〜55kg56kg〜60kg61kg〜65kg66kg〜70kg71kg〜75kg76kg〜80kg81kg〜85kg86kg〜90kg91kg以上

—以下から選択してください—10％未満10％以上〜13％未満13％以上〜17％未満17％以上〜20％未満20％以上〜23％未満23％以上〜26％未満26％以上〜30％未満30％以上〜33％未満33％以上〜35％未満35％以上

月火水木金土日祝日不定休

1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日31日毎週月曜日毎週火曜日毎週水曜日毎週木曜日毎週金曜日毎週土曜日毎週日曜日日付指定はできないが毎週4日くらいはできそう日付指定はできないが毎週3日くらいはできそう日付指定はできないが毎週2日くらいはできそう日付指定はできないが毎週1日くらいはできそう

(だいたいで結構です。指定できない場合は、「日付指定はできないが・・・」という選択肢のうち、いずれかを選択してください。)

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(記載例１)
メニュー名： ダンベルベンチプレス
使用重量： 20.5kg
レップ数： 10,10,8,6
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こちら↑↑↑は、ダンベルベンチプレスを、20.5kgのダンベルで、1セット目10レップ、2セット目10レップ、3セット目8レップ、4セット目6レップ実施した場合の記載例です。ダンベルの重さは１つ当たりの重量で記載してください。

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(記載例２)
メニュー名： 懸垂
使用重量： 自重
レップ数： 8,6
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こちら↑↑↑は、懸垂を、自重で、1セット目8レップ、2セット目6レップ実施した場合の記載例です。このように自重トレーニングの場合、使用重量の欄は「自重」と記載ください。

↓↓↓ここからご記載ください(実践したトレーニングメニューはすべてご記載ください)↓↓↓
１ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
メニュー名：
使用重量：kg
レップ数：
２ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
メニュー名：
使用重量：kg
レップ数：
３ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
メニュー名：
使用重量：kg
レップ数：
４ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
メニュー名：
使用重量：kg
レップ数：
５ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
メニュー名：
使用重量：kg
レップ数：
６ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
メニュー名：
使用重量：kg
レップ数：
７ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
メニュー名：
使用重量：kg
レップ数：
８ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
メニュー名：
使用重量：kg
レップ数：
９ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
メニュー名：
使用重量：kg
レップ数：
10ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
メニュー名：
使用重量：kg
レップ数：
11ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
メニュー名：
使用重量：kg
レップ数：
12ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
メニュー名：
使用重量：kg
レップ数：
13ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
メニュー名：
使用重量：kg
レップ数：
14ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
メニュー名：
使用重量：kg
レップ数：
15ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
メニュー名：
使用重量：kg
レップ数：
16ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
メニュー名：
使用重量：kg
レップ数：
17ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
メニュー名：
使用重量：kg
レップ数：
18ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
メニュー名：
使用重量：kg
レップ数：
19ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
メニュー名：
使用重量：kg
レップ数：
20ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
メニュー名：
使用重量：kg
レップ数：

胸腕背中肩腹脚上半身を満遍なく下半身を満遍なく全身を満遍なく
(鍛えたい部位が多ければ多いほど、トレーニング時間やトレーニング日数は多く必要になります。)

胸腕背中肩腹脚上半身を満遍なく下半身を満遍なく全身を満遍なく
((8)で選択した部位のうち、特に重点的に鍛えたい部位があれば選択してください。)