メニュー MENU
【大人気!】プロテインおすすめランキングはこちら

部位別トレーニングまとめ– category –

トレーニング部位別トレーニングまとめ

鍛えたい部位別に、自宅でできるトレーニングを一覧表にしてまとめています。
種目の選定にどうぞご利用ください。

鍛える部位種目名強度やり方
ダンベルベンチプレス低〜高解説記事
プッシュアップ低〜中解説記事
ダンベルフライ低〜高解説記事
胸(上部)インクラインダンベルフライ低〜高執筆中
胸(上部)インクラインダンベルベンチプレス低〜高執筆中
クロースグリップインクラインダンベルベンチプレス低〜中執筆中
胸、腕(三頭)ディップス中〜高解説記事
腕(三頭)ダンベルプルオーバーエクステンション低〜中執筆中
腕(二頭)アームカール低〜高解説記事
腕(二頭)ハンマーカール低〜高執筆中
腕(二頭)インクラインアームカール低〜高執筆中
腕(二頭)インクラインハンマーカール低〜高執筆中
腕(二頭)ナロー&アンダーグリップで行うチンニング低〜高執筆中
背中懸垂(チンニング)中〜高解説記事
背中ワンハンドダンベルロウ低〜高解説記事
肩(前部)ダンベルショルダープレス低〜高解説記事
肩(前部)アーノルドプレス低〜高解説記事
肩(中部)サイドレイズ低〜中解説記事
肩(前部)フロントレイズ低〜中解説記事
肩(後部)サイドライイングリアレイズ低〜中解説記事
肩(中部)インクラインサイドレイズ低〜中執筆中
肩(前部)インクラインフロントレイズ低〜中執筆中
肩、僧帽筋アップライトロウ低〜高解説記事
僧帽筋シュラッグ低〜高解説記事
腹筋プランク執筆中
腹筋シットアップ低〜中解説記事
腹筋レッグレイズ執筆中
腹筋リバースクランチ解説記事
腹筋ツイスティングリバースクランチ執筆中
腹筋ボールクランチ中〜高解説記事
腹筋アブローラー低〜高執筆中
1