身長175cm体重52kgのガリガリ体型だった私が、自宅トレーニングのみでムキムキマッチョになるまでの物語。

増量のコツ(太りにくい体質の人へ)

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太りにくい体質の人が筋肉や体重を増やすためには少し「コツ」がいります。

闇雲に食べまくってもお腹を壊すのが関の山です。

そんな、太りにくい体質の人が増量するために必要な知識についてまとめました。

増量のコツ(太りにくい体質の人へ)

【対策編】ハードゲイナーに読んでほしい!ハードゲイナー2つの原因と対策

筋肉のつきにくい体質の人、太りにくい体質の人とのことを「ハードゲイナー」と呼びます。そんなハードゲイナーに向けて、太るための2つの対策を伝授します。
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【後編】9ヶ月で体脂肪率をほとんど変えずに8kgの増量に成功!ガリガリでも簡単に結果を出すカロリー摂取と増量5つのポイント

この記事では、9ヶ月で体脂肪率をほとんど変えずに8kgの増量に成功した私が、ガリガリで太りにくい体質の人でも増量できる方法・コツについて、私自身の経験と知識を踏まえて説明しています。
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これさえ読めばモリモリ筋肉を付けられる!筋肉をつけるためのコツ8選

この記事では、ガリガリで筋肉がつきにくい人、太りにくい体質の人が、筋肉をつける上で意識すべきポイントやコツを解説しています。
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【原因編】ハードゲイナーに読んでほしい!ハードゲイナー2つの原因と対策

筋肉のつきにくい体質の人、太りにくい体質の人とのことを「ハードゲイナー」と呼びます。そんなハードゲイナーに向けて「なぜ太りにくいのか?」その原因について説明します。
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ガリガリで浮き出ていた「あばら骨」が3ヶ月で目立たなくなった!実践した本人による健康的に太る方法を伝授します

ガリガリ体型の象徴と言える「あばら骨」。「あばら骨」が浮き出ていると、見た目が貧弱に見えます。 この記事では、ガリガリ体型だった私が「あばら骨」が目立たなくなるまでの過程を写真付きで紹介します。 そして、健康的にあばら骨が目立たなくなる方法を伝授します。
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3ヶ月で10kg増量に成功!ガリガリ体型で太りたいあなたに、結果が出やすいオススメの食品を5つ紹介します

少食の方でもカロリーを摂取しやすいように、少ない量でも多くのカロリーを摂取できる食品を紹介!また健康的に太れるように、栄養面にも気を使った食品を選んで紹介しています。
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ガリガリで太りにくい体質の人に読んでほしい!太りにくい体質の人が太る方法【5つのコツ】

太りにくい体質の人が太るためにはコツがあった!太りにくい「原因」に触れながら自身の経験をもとにその対策を伝授します!
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【5分で読める】カロミルの使い方について、写真を使ってわかりやすく説明します

カロリー計算アプリ「カロミル」をダウンロードした方に向けて、「カロミル」の初期設定から具体的な使い方まで説明します。
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【前編】9ヶ月で体脂肪率をほとんど変えずに8kgの増量に成功!ガリガリでも簡単に結果を出すカロリー摂取と増量5つのポイント

この記事では、9ヶ月で体脂肪率をほとんど変えずに8kgの増量に成功した私が、ガリガリで太りにくい体質の人でも増量できる方法・コツについて、私自身の経験と知識を踏まえて説明しています。
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【増量用】カロリー計算フォーム

消費カロリーの計算と、増量期の目標摂取カロリーの計算を行うための計算フォームです。 どうぞご自由にご利用ください。
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