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受付再開した際、『自宅トレーニング研究所』にてお知らせいたします。
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トレーニングの際の重量設定の指針になればと思い、RMの計算フォームを作成しました。
一般的に、RMは以下のように調べます。
ただし、自宅トレーニングをされている方は、補助のない環境の中1RMを調べることは難しいでしょう。
そこで、10レップできる重量を調べ、そこから逆算できる計算フォームを準備しました。
どうぞご自由にご利用ください。
このように使っていただければ幸いです。
(あくまで目安ですので、実際トレーニングする中で重量の微調整を行ってください)
10レップできる重量を1RMの80%と仮定し計算します。
■PS
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