RM計算フォーム（1RMを調べることができない方用）

トレーニングの際の重量設定の指針になればと思い、RMの計算フォームを作成しました。

一般的に、RMは以下のように調べます。

一般的なRMの調べ方

ただし、自宅トレーニングをされている方は、補助のない環境の中１RMを調べることは難しいでしょう。

そこで、10レップできる重量を調べ、そこから逆算できる計算フォームを準備しました。

どうぞご自由にご利用ください。

■RM計算フォーム

■計算結果

このように使っていただければ幸いです。

（あくまで目安ですので、実際トレーニングする中で重量の微調整を行ってください）

計算式（参考）

10レップできる重量を１RMの80%と仮定し計算します。

■PS

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