減量・ダイエットをサポートするサプリメント３選
オススメできる減量をサポートするサプリメントを３つ紹介します。
サプリメントはあくまで補助的なものです。
メインは食事管理と運動。これが一番重要です。
しかし、サプリメントもうまく使えばより効率よく結果を出すことができます。
- なかなか体重が減らない人
- 痩せにくい体質の人
- 効率よく減量したい人
- ダイエットをしているが、なかなか体重が減っていかない人
- 体重の減少が止まった人
まずサプリメントを使用する前に
まずサプリメントを使用する前に、体重が減っていく理由についてしっかり抑えておきましょう。
体重は、
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
の状態を作り出すことによって減少していきます。
そして、
- 消費カロリーは運動によって
- 摂取カロリーは食事の管理によって
調整できます。
これが大前提です。
いくらサプリメントを利用したところで、
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
の状態になっていないと体重は減っていきません。
サプリメントはあくまで補助。まずは基本をしっかりと抑えましょう。
ファイン・ラボ ファイナルバーン
まず紹介するのは、ファイン・ラボのファイナルバーンです。
| 容量 | 225粒 |
| 価格 | 5,584円（2022年6月現在、Amazon） |
| 栄養素（15粒中） | L-カルニチン 1,200mg、唐辛子粉末(カプサイシン) 150mg(2mg)、ガラナ末(カフェイン) 450mg(20mg)、ガルシニアカンボジアエキス末 600mg、シトラスオランチウム 100mg、CoQ10包接体(CoQ10) 250mg(50mg)、コレウスフォルスコリ末 40mg、緑茶抽出物(カテキン) 300mg(96mg) |
| 摂取目安量 | １回７〜15粒 |
- L-カルニチン
-
体脂肪が燃焼される過程で必要となる栄養素（一般に必要量の25%は体内で生成され、残りの75%は食事から摂取する必要があると言われている）
摂取量が多すぎると下痢をする（私は下痢をしました）
- 唐辛子粉末(カプサイシン)
-
カプサイシンは唐辛子の辛味成分
- ガラナ末(カフェイン)
-
カフェインはアデノシンの代わりにアデノシン受容体と結びつくことができる。カフェインがアデノシン受容体と結びつけば、アデノシンはアデノシン受容体と結びつきにくくなる。
（アデノシンは神経伝達物質で、アデノシン受容体と結びつくことにより、興奮を抑える働きがある）
- ガルシニアカンボジアエキス末
-
ガルシニアカンボジアにはHCA（ヒドロキシクエン酸）という成分が含有されている。
- CoQ10
-
電子伝達系においてATPを生成する過程で必要となる栄養素。体内で合成できる成分ではあるが、20歳をピークにその生成能力は減退していくと言われている。
- 緑茶抽出物(カテキン)
-
緑茶や紅茶、烏龍茶などに多く含まれる成分
私の使用した感想として、15粒は多すぎました。
15粒飲むと、胃に不快感が残りました。胃が熱くなる感じ（多分カプサイシンが作用しているんだと思います）
７粒くらいがちょうど良さそうです（もちろん人によって体感は変わってくると思いますので、様子を見ながら調整してみてください）
HALEO（ハレオ） イグナイト
次に紹介するのは、HALEO（ハレオ）のイグナイトです。
ポチップ
| 容量 | 180カプセル |
| 価格 | 8,640円（2022年6月現在、楽天市場） |
| 栄養素（２カプセル中） | 緑茶エキス(EGCG含有量40%に標準化) 180mg、イエルバマテ 112mg、天然カフェインエキス(カフェイン98.5%に標準化) 100mg、ガラナ(カフェイン22%に標準化) 95mg、ロディオラロゼア 50mg、コレウスフォルスコリ(フォルスコリン40%に標準化) 42mg |
| 摂取目安量 | １回２カプセル（１日６カプセル程度） |
- 緑茶エキス(EGCG含有量40%に標準化)
-
緑茶に含まれる有名な成分の１つはカテキン。カテキンは緑茶や紅茶、烏龍茶などに多く含まれる成分。EGCGはエピガロカテキンガレートのことで、つまりカテキンの一種。
- 天然カフェインエキス(カフェイン98.5%に標準化)、ガラナ(カフェイン22%に標準化)
-
カフェインはアデノシンの代わりにアデノシン受容体と結びつくことができる。カフェインがアデノシン受容体と結びつけば、アデノシンはアデノシン受容体と結びつきにくくなる。
（アデノシンは神経伝達物質で、アデノシン受容体と結びつくことにより、興奮を抑える働きがある）
- ロディオラロゼア
-
別名イワベンケイ。ロシアや北欧で滋養強壮に使用されてきたハーブ。
ファイン・ラボのファイナルバーンとはまた違ったアプローチ。
カルニチンは配合されておらず、ハーブ類を中心に配合している。
VALX（バルクス） レッドギア
| 容量 | 180カプセル |
| 価格 | 8,618円（2022年6月現在、Amazon） |
| 栄養素（６カプセル中） | L-カルニチン 400mg、緑茶カテキン 500mg、天然カフェイン 200mg、ナイアシン 100mg、ジンジャーエキス 60mg、α-リポ酸 60mg、CoQ10 60mg |
| 摂取目安量 | １回３カプセル（１日２回） |
- L-カルニチン
-
体脂肪が燃焼される過程で必要となる栄養素（一般に必要量の25%は体内で生成され、残りの75%は食事から摂取する必要があると言われている）
摂取量が多すぎると下痢をする（私は下痢をしました）
- 緑茶カテキン
-
緑茶に含まれる有名な成分の１つはカテキン。カテキンは緑茶や紅茶、烏龍茶などに多く含まれる成分。
- 天然カフェイン
-
カフェインはアデノシンの代わりにアデノシン受容体と結びつくことができる。カフェインがアデノシン受容体と結びつけば、アデノシンはアデノシン受容体と結びつきにくくなる。
（アデノシンは神経伝達物質で、アデノシン受容体と結びつくことにより、興奮を抑える働きがある）
- ナイアシン
-
水溶性ビタミンの一種で、非常に多くの代謝に関与している。
- α-リポ酸
-
α-リポ酸は体内でジヒドロリポ酸に変化する。α-リポ酸とジヒドロリポ酸は体内で活性酸素を消去する能力を持つ。
- CoQ10
-
電子伝達系においてATPを生成する過程で必要となる栄養素。体内で合成できる成分ではあるが、20歳をピークにその生成能力は減退していくと言われている。
どちらかというと、ファイン・ラボのファイナルバーンに似た構成になっている（カルニチン、カフェイン、カテキン、CoQ10などの成分が被っている）
３つのサプリメントを比較してみた
紹介した３つのサプリメントを
- 価格
- 容量
- 被っている栄養素
- 被らない栄養素
ごとに比較した表を作成しました↓（商品選びの参考にどうぞ）
| ファイン・ラボ ファイナルバーン | HALEO(ハレオ) イグナイト | VALX(バルクス) レッドギア | |
|---|---|---|---|
| 商品画像 |  | |  |
| 容量 | 225粒 | 180カプセル | 180カプセル |
| 価格 | 5,584円 (2022年11月現在、Amazon) | 8,640円 (2022年6月現在、楽天市場) | 8,618円 (2022年6月現在、楽天市場) |
| 摂取目安量 | １回７〜15粒 | １回２カプセル (１日６カプセル程度) | １回３カプセル (１日２回) |
| L-カルニチン | 1,200mg | ー | 400mg |
| カフェイン | ガラナ末(カフェイン) 450mg(20mg) | ・天然カフェインエキス 100mg ・ガラナ 95mg | 天然カフェイン 200mg |
| CoQ10 | CoQ10包接体(CoQ10) 250mg(50mg) | ー | CoQ10 60mg |
| コレウスフォルスコリ | コレウスフォルスコリ末 40mg | コレウスフォルスコリ 42mg | ー |
| カテキン | 緑茶抽出物(カテキン) 300mg(96mg) | 緑茶エキス 180mg | 緑茶カテキン 500mg |
| 被らない成分 | ・唐辛子粉末(カプサイシン) 150mg(2mg) ・ガルシニアカンボジアエキス末 600mg ・シトラスオランチウム 100mg | ・イエルバマテ 112mg ・ロディオラロゼア 50mg | ・ナイアシン 100mg ・ジンジャーエキス 60mg ・α-リポ酸 60mg |
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私なら、価格と使用成分のバランスから見て、まずはファイナルバーンから試すかな。
終わり。