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【テストステロン系サプリメント】オススメ利用法・組み合わせまとめ

この記事では前回の記事で紹介したサプリメントの実際の利用法オススメの組み合わせについてまとめていきたいと思います。

様々なサプリメントを紹介しましたが、実際にどう利用すれば良いのかわからない方に読んでいただきたい記事です。

またテストステロンの分泌量が高まることは、健康にも良いので、筋トレをしている方だけではなく、筋トレをしていない方にも読んでいただきたいです。

こんな人に読んでほしい!

以下の悩みを持つ男性

  • テストステロンについて知りたい
  • テストステロンを増やしたい
  • モテたい
  • 筋トレをしている
  • 筋肉を増やしたい
  • 脂肪を減らしたい
  • なかなか筋肉が増えなくて悩んでいる

以下の悩みを持つ女性

  • 旦那(or彼氏)の性欲がなくて困っている
  • 旦那(or彼氏)の性欲を高めたい
  • 旦那(or彼氏)を男らしくしたい
  • 旦那(or彼氏)の体格を良くしたい
目次

テストステロンの役割(復習)

『不老不死の研究』(幻冬舎)に端的にわかりやすくテストステロンの働きについてまとめてありましたので、こちらを引用します。

「男性ホルモンと呼ばれるテストステロンは①骨と筋肉を作る②血液を作る③性機能に働きかける④血管に働きかけ動脈硬化を予防する⑤脂肪を代謝する⑥認知機能を維持する、など体内でさまざまな働きをしています。男性に活力をもたらすホルモンです。テストステロンは社会的な文脈で『冒険ホルモン』『社会性のホルモン』『競争のホルモン』『リスクテイクのホルモン』とも言われています」(順天堂大学大学院の堀江重郎教授)

『不老不死の研究』より(著者;堀江貴文、予防医療普及協会)
著:堀江貴文, 著:予防医療普及協会
¥743 (2024/02/21 09:44時点 | Amazon調べ)

テストステロン分泌量が多い人の特徴・テストステロンを高めるための工夫など

  • テストステロンの役割
  • テストステロン分泌量が多い人の特徴
  • テストステロンを高めるための工夫
  • オススメサプリメント

などについては、前回の記事でまとめておりますので、こちらを参照ください↓

サプリメントのオススメの利用法・組み合わせ

管理人が実際に試した中でオススメできる利用法についてまとめます。

(この記事で紹介するサプリメント一覧はこちら↓)

スクロールできます
商品名Opti-ZincエキストラアミノアシッドファイナルETBKINGエキストラサバイブ
商品画像
容量100200120120150
価格(*1)1,760円3,050円5,110円8,381円2,920円
1日あたり
の使用量
0〜1(*2)4645
栄養素亜鉛、銅亜鉛、セレン、マグネシウム、ビタミンB6、アミノ酸、カンカエキス末、グリコーゲン亜鉛、ビタミンB6、アルギニン、フェヌグリーク種子抽出物、ムクナ抽出物、マカエキス末、ナルコユリ末、オタネニンジン末、トンカットアリエキス末、エゾウコギ末ムクナ抽出物、シラジット、トンカットアリ亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、アルギニン、肝臓エキス、発酵黒ニンニク末、マムシ粉末
亜鉛含有量
/1日分あたり
30mg12mg15mg0mg(亜鉛なし)8.7mg
オススメ度
コメント(*2)シンプルに亜鉛だけを摂取したい、かつとにかく安く抑えたい方向けコスト的に余裕があるならOpti-Zincよりオススメ性欲が目的ならこれが一番オススメ!1日4粒(2粒を2回)でも効果あり(個人差アリ)個人差はあると思うが、ETBほどの効果は実感できなかった黒ニンニクに興味があるなら。健康志向
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各製品の比較

(*1)2024年1月6日現在のAmazon販売価格を表示している
(*2)あくまで個人の感想です。商品の効果効能を謳うものではありません(サプリメントは医薬品ではありません。あくまでも食品です)

【その1】エキストラアミノアシッド+エキストラサバイブ

はじめに紹介する摂取法は、執筆時現在(2023/06/19)も利用している

  • ファインラボ ETB
  • グリコ エキストラサバイブ

の組み合わせです。

この組み合わせが、『効果を実感できる+健康志向』なので一番にオススメしたいです。

特にエキストラサバイブに含まれている「黒ニンニク」が健康に良い効果を期待できます。

実際の私の利用法としては、

  • 朝食後にエキストラサバイブを5粒
  • 夕食後にETBを3粒(メーカー推奨量の半分)

です。

これで合わせて亜鉛摂取量は約16mgとなります。

私は他にもマルチビタミンミネラルなども摂取しており、これにも亜鉛が含まれているので、これくらいの容量でちょうど良いです。

もちろん、ETBをメーカー推奨量摂取しても良いと思います。

その場合の摂取法としては、

  • 朝食後にエキストラサバイブを5粒、ETBを3粒
  • 夕食後にETBを3粒

が良いでしょう(これで亜鉛摂取量は約24mg)

【その2】エキストラアミノアシッド+エキストラサバイブ

次に紹介する摂取法は、グリコ固めです。

  • グリコ エキストラアミノアシッド
  • グリコ エキストラサバイブ

を組み合わせます。

エキストラアミノアシッドに疲労回復に必要な栄養素が含まれています。

ですので、『疲労回復+健康志向』を重視したい方にオススメの組み合わせです。

エキストラサバイブに含まれている「黒ニンニク」は健康に良い効果を期待できます。

実際の利用法としては、

  • 朝食後にエキストラサバイブを5粒
  • 就寝前にエキストラアミノアシッドを4粒

です。

これで合わせて亜鉛摂取量は約21mgとなります。

【その3】ETBのみ

最後に紹介する摂取法は、

  • ファインラボ ETB

のみを利用するという方法です。

ファイン・ラボ
¥5,195 (2024/02/27 15:59時点 | Amazon調べ)

ファインラボのETBは個人的にとても体感が強いので、ぜひ一度試していただきたいサプリメントです。

シンプルにこれだけ利用するだけで、効果を実感できると思います。

特に『性欲UP』が目的の方にオススメです。

実際の利用法としては、

  • 朝食後にETBを3粒
  • 夕食後にETBを3粒

で良いでしょう。

これで合わせて亜鉛摂取量は約15mgとなります。

もう少しコストを抑えたいのであれば、摂取量を少し減らす、という方法もあります。

私はこれでも十分体感がありました。

摂取量を減らす場合は、

  • 朝食後にETBを2粒
  • 夕食後にETBを2粒

が良いでしょう(これで亜鉛摂取量は約10mg)

この記事で示したように、サプリメントを摂取する量はメーカー推奨量でなくても構いません
実際には、性別、身体の大きさ、摂取タイミング、食事の内容、他のサプリメントの利用状況、などにより、最適な量は人によって変わると思います。
ですので、この記事で紹介したサプリメントに限らず、他のサプリメントについても、摂取量はいろいろ試してみてください(私はその日の体調によって変えたりもします)

終わり。

■PS

もともとガリガリ体型だった私が、日々トレーニングや勉強に励む中で気づいたことや、役に立つ情報をこのサイトで発信しています。

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