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マルチビタミンミネラルサプリメントのオススメランキング

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以前の記事で、マルチビタミンミネラルのサプリメントの必要性について考えました↓

ビタミンミネラルは、目的によって必要量が変わってくるという話でした。

なので、万人に対してオススメできるマルチビタミンミネラルのサプリメントはありません。目的によって摂取したい栄養素や量が変わってくるからです。

そして、こちら↓の記事では、マルチビタミンミネラル系サプリメントを摂取する目的に応じて選択できるように、有名なマルチビタミンミネラル系サプリメントのビタミンとミネラルの含有量を比較してみました↓

今回の記事では、前回比較したサプリメントをランキング形式でまとめていきたいと思います。

もちろん、人によってサプリメントに求めるものが違ってくるので、1位のサプリメントが1番良い、ということではありません。ランキングはあくまで私の主観です(含有される栄養素のバランスや価格など、総合的に勘案して決めました)

良かったら参考にしてください。

こんな人に読んで欲しい!
  • マルチビタミンミネラル系サプリメントを普段から摂取している方
  • マルチビタミンミネラル系サプリメントを購入しようと考えている方
  • マルチビタミンミネラル系サプリメントを購入しようか悩んでいる方
  • マルチビタミンミネラル系サプリメントのオススメを知りたい方
目次

マルチビタミンミネラルのランキングにエントリーしたサプリメント一覧

価格は2021年8月現在のAmazonや楽天市場、iHerb、メーカーのHP調べです(一番安いものを採用)

ランキングにエントリーしたマルチビタミンミネラルは以下の7つ↓

BULKSPORTS(バルクスポーツ)

  1. ビタマックス

リリーフ

  1. ナチュラルバランスゴールドBASIC

Source Naturals(ソースナチュラルズ)

  1. Elan Vital(エランバイタル)
  2. Life Force(ライフフォース)鉄なし、Life Force(ライフフォース)鉄あり

Optimum Nutrition(オプチマムニュートリション)

  1. Opti-Men(オプチメン)、Opti-Women(オプチウーマン)

Universal Nutrition(ユニバーサルニュートリション)

  1. Animal Pak(アニマルパック)

Now Foods(ナウフーズ)

  1. ADAM(アダム)、EVE(イブ)

(容量が変わると単価も変わってきます(容量が多ければ多いほどお得)。なので、統一するために販売されているもののうち、一番容量の多いものを使って比較しました)

(定期購入や割引コードを使った割引などは考慮対象外です)


(私が試したことがあり、かつ良いと思ったサプリばかり抽出したので、最下位だからといって悪いサプリ、ということはありません)

結果は次の通りとなりました。

7位 BULKSPORTS(バルクスポーツ) ビタマックス

7位はBULKSPORTS(バルクスポーツ)のビタマックスです。

順位7位
容量240カプセル
価格3,995円
1日あたりの使用量8カプセル
1ヶ月あたりのコスト3,995円
備考添加したビタミンミネラルの量は、厚生労働省「日本人の食事摂取基準2020」で提示されている推奨量を意識している。各種酵母など天然素材をそのまま使ったビタミンミネラル、という点が他のサプリメントとの違い。

▼ビタミン・ミネラルの含有量

栄養素名称(単位)ビタマックス
ビタミンA(μg RAE)
αカロテン(μg)
βカロテン(μg)5,000
ビタミンD(μg)4.5
ビタミンE(mg)15
ビタミンK(μg)
ビタミンB1(mg)2
ビタミンB2(mg)2
ナイアシン(mgNE)20
ビタミンB6(mg)2.5
ビタミンB12(μg)2.5
葉酸(μg)240
パントテン酸(mg)6
ビオチン(μg)500
ビタミンC(mg)100
ナトリウム(mg)
カリウム(mg)
カルシウム(mg)52
マグネシウム(mg)75
リン(mg)
鉄(mg)7.5
亜鉛(mg)10
銅(mg)1
マンガン(mg)2
ヨウ素(μg)150
セレン(μg)10
クロム(μg)40
モリブデン(μg)25

ビタミンミネラル以外には、ブラックペッパーが4.75mg配合されています。

ビタミンミネラルの配合量と価格とのバランスを、どう見るか。

正解はありませんが、私は他のサプリメントと比べ割高に感じましたので、7位とさせていただきました。

ただし、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2020」の推奨摂取量に沿って栄養を補給したい方は、ビタマックスは選択肢の1番手に上がってくると思います。

「日本人の食事摂取基準2020」とビタマックスの栄養素の比較はこちらの記事でしています↓

また、原材料が天然素材(〇〇酵母など)が中心に構成されているところが、このサプリメントの注目ポイントである。

しかし、天然と合成、どちらが良いかは判断が難しいところ。

合成派の意見:「化学式が同じなら天然も合成も同じ。それなら比較的低コストで生産できる合成製品の方がコスパが良い」

天然派の意見:「天然原料自体にフラボノイドなどが含まれているため、身体への吸収速度や吸収率、体内利用率は天然の方が良い」

実際に試してみて、体感で判断できれば早いのですが、ビタミンミネラルサプリメントに基本的に体感はありません(マグネシウムの含有量が多くて下痢をする、という体感はサプリメントによってはありますが)

そんな私はというと、、、

今は価格の安いサプリメントを使っており、予算的に余裕が出てきたら(収入が増えたら)、少し高いが天然原料由来のサプリメントに切り替えたい、と考えています。

6位 リリーフ ナチュラルバランスゴールドBASIC

6位はリリーフのナチュラルバランスゴールドBASICです。

順位6位
容量120カプセル
価格3,999円
1日あたりの使用量4カプセル
1ヶ月あたりのコスト3,999円
備考エントリーしているサプリメントの中ではビタマックスの次に低容量モデルのサプリメント。各種酵母など天然素材をそのまま使ったビタミンミネラル、という点が他のサプリメントとの違い。

▼ビタミン・ミネラルの含有量

栄養素名称(単位)ナチュラルバランスゴールドBASIC
ビタミンA(μg RAE)421.8
αカロテン(μg)
βカロテン(μg)
ビタミンD(μg)1.25
ビタミンE(mg)68.6
ビタミンK(μg)
ビタミンB1(mg)15
ビタミンB2(mg)10.2
ナイアシン(mgNE)20
ビタミンB6(mg)10
ビタミンB12(μg)102
葉酸(μg)200
パントテン酸(mg)10.28
ビオチン(μg)30
ビタミンC(mg)300
ナトリウム(mg)4.69
カリウム(mg)35.36
カルシウム(mg)83.16
マグネシウム(mg)41.76
リン(mg)
鉄(mg)1
亜鉛(mg)10.2
銅(mg)1
マンガン(mg)0.05
ヨウ素(μg)
セレン(μg)60
クロム(μg)20
モリブデン(μg)

ビタミンミネラル以外には、以下の成分が配合されています(主な成分のみ表示)

  • イチョウ葉 5mg
  • ウコン 7.5mg
  • ヘスペリジン 20mg
  • ホップ 10mg
  • ケール 5mg
  • グアバ葉 2.5mg
  • CoQ10(コエンザイムQ10) 6mg
  • イノシトール 10mg
  • 無臭ニンニク 5mg
  • 難消化性デキストリン 20mg
  • クロレラ 7.5mg
  • 明日葉 5mg
  • 大麦若葉 5mg
  • 熊笹 5mg
  • 抹茶 5mg
  • モロヘイヤ 5mg

ビタミンミネラルの容量としては、ビタマックスの容量は超えるが、それでも他のサプリメントに比べると低容量モデル。

価格はビタマックスと同じくらい。

その他の成分も色々配合されているので、低容量モデルを選ぶなら、同じ価格のビタマックスよりはナチュラルバランスゴールドBASICの方が、個人的に評価は高いです。

ということで6位にランクイン。

また、原材料が天然素材(〇〇酵母など)が中心に構成されているところが、このサプリメントの注目ポイントである。

(天然と合成の話は、ビタマックスの章参照)

5位 Universal Nutrition(ユニバーサルニュートリション) Animal Pak(アニマルパック)

5位はUniversal Nutrition(ユニバーサルニュートリション)のAnimal Pak(アニマルパック)です。

Universal Nutrition, Animal Pak(アニマルパック)、究極のトレーニングパック、44パック

3,974円(2021年8月現在、iHerb)

順位5位
容量44パック
価格3,974円
1日あたりの使用量2パック
1ヶ月あたりのコスト5,419円
備考タンパク質と各種アミノ酸、消化酵素が配合されているのが、このサプリメントの大きな特徴である

▼ビタミン・ミネラルの含有量

栄養素名称(単位)Animal Pak
ビタミンA(μg RAE)1,780
αカロテン(μg)
βカロテン(μg)
ビタミンD(μg)100
ビタミンE(mg)150
ビタミンK(μg)120
ビタミンB1(mg)76
ビタミンB2(mg)76
ナイアシン(mgNE)82
ビタミンB6(mg)82
ビタミンB12(μg)1,000
葉酸(μg)400
パントテン酸(mg)76
ビオチン(μg)300
ビタミンC(mg)1,000
ナトリウム(mg)
カリウム(mg)200
カルシウム(mg)2,200
マグネシウム(mg)400
リン(mg)
鉄(mg)
亜鉛(mg)30
銅(mg)0.6
マンガン(mg)5
ヨウ素(μg)150
セレン(μg)50
クロム(μg)100
モリブデン(μg)

ビタミンミネラル以外には、以下の成分が配合されています(主な成分のみ表示)

  • プロテインコンプレックス 6,330mg
  • アミノ酸コンプレックス 5,329mg
  • 肝臓デトックスコンプレックス 1,150mg(オオアザミ種子、サンザシベリー、赤ビーツの根、N-アセチルシステイン、ターメリックの根)
  • パフォーマンスコンプレックス 2,300mg(エゾウコギ、L-タウリン、パラアミノ安息香酸、酒石酸コリン、イノシトール、カルニチン)
  • 抗酸化成分コンプレックス 357mg(松樹皮エキス、α-リポ酸、ブドウ種子エキス、CoQ10、ルテイン、リコピン)
  • 消化酵素と吸収コンプレックス 690.5mg(イヌリン、ショウガ根、ブロメライン、酸性プロテアーゼ、パパイン、リパーゼ、バイオペリン、)
  • エネルギーとフォーカスコンプレックス 615mg(チロシン、緑茶葉エキス、D-グルクロノラクトン、コーヒー豆エキス)

ビタマックス、ナチュラルバランスゴールドBASICに比べると、ビタミンミネラルの容量はグッと上がります。

また、アニマルパックの特徴の1つである消化吸収サポート系成分が配合されているため、食後に摂取することにより、その恩恵を受けられる期待ができます。

デメリットは大粒で飲みにくいことと、アニマルパック特有の匂いがあること。

あとは、1ヶ月あたりのコストを考えて継続できるかどうか。

個人的には、ビタミンミネラルにそこまでお金をかけられないので(少し価格が高いという意味で)、5位とさせていただきました。

ただ、資金的に余力があれば(続けられるのであれば)、これも選択肢に入ってくるな〜、と個人的には思っています。

4位 Source Naturals(ソースナチュラルズ) Elan Vital(エランバイタル)

4位はSource Naturals(ソースナチュラルズ)のElan Vital(エランバイタル)です。

ElanVital

Source Naturals, Elan Vital Multiple、90粒

2,590円(2021年8月現在、iHerb)

順位4位
容量90粒
価格2,590円
1日あたりの使用量5粒
1ヶ月あたりのコスト4,317円
備考今回取り上げたサプリメントの中で最もビタミンミネラルの含有量が多い。

▼ビタミン・ミネラルの含有量

栄養素名称(単位)Elan Vital
ビタミンA(μg RAE)2,501.4
αカロテン(μg)
βカロテン(μg)12,510
ビタミンD(μg)8.38
ビタミンE(mg)335.57
ビタミンK(μg)
ビタミンB1(mg)83
ビタミンB2(mg)83
ナイアシン(mgNE)167
ビタミンB6(mg)83
ビタミンB12(μg)167
葉酸(μg)700
パントテン酸(mg)83
ビオチン(μg)448
ビタミンC(mg)2,280
ナトリウム(mg)10
カリウム(mg)82
カルシウム(mg)167
マグネシウム(mg)250
リン(mg)
鉄(mg)
亜鉛(mg)25
銅(mg)0.84
マンガン(mg)9
ヨウ素(μg)150
セレン(μg)210
クロム(μg)250
モリブデン(μg)250

ビタミンミネラル以外には、以下の成分が配合されています(主な成分のみ表示)

  • N-アセチルシステイン 500mg
  • ケルセチン 250mg
  • シリマリン 187mg
  • N-アセチルグルコサミン 166mg
  • コリン 83mg
  • イノシトール 83mg
  • ブドウ種子エキス 83mg
  • DMAE 83mg
  • チロシン 66mg
  • CoQ10(コエンザイムQ10) 33mg
  • α-リポ酸 33mg
  • イチョウ葉 33mg
  • ビルベリー果実エキス 16mg

ビタミンミネラルの含有量は、エントリーしたサプリメントの中では、一番多め。

しかも、ビタミンCは、通常のもの(水溶性)以外にも、脂溶性ビタミンC(パルミチン酸アスコルビル)が400mg配合されている。

脂溶性ビタミンCは、水溶性よりもその活性が高い、というお話は前回の記事参照↓

価格面での折り合いがつくのであれば、試してみる価値のあるサプリメント。

デメリットは、各種ミネラルの含有量が多いところ(長所の反面、短所にもなり得る)。

特にマグネシウムが250mg配合されているので、人によってはお腹が緩くなることもあると思います。

(ちなみに私はこのサプリメントが合いません。飲んでいる間、ずっとお腹が緩いです)

買ってみたものの、お腹が緩くなるという方は、容量を減らして継続することをオススメします(1日5粒→1日3粒にする、とか)

3位 Optimum Nutrition(オプチマムニュートリション) Opti-Men(オプチメン)、Opti-Women(オプチウーマン)

3位はOptimum Nutrition(オプチマムニュートリション)のOpti-Men(オプチメン)、Opti-Women(オプチウーマン)です。

Optimum Nutrition, Opti-Men(オプチメン)、タブレット240粒

5,544円(2021年8月現在、iHerb)

Optimum Nutrition, Opti-Women(オプチウーマン)120粒

2,753円(2021年8月現在、iHerb)

順位3位
容量Opti-Men 240粒、Opti-Women 120粒
価格Opti-Men 5,544円、Opti-Women 2,753円
1日あたりの使用量Opti-Men 3粒、Opti-Women 2粒
1ヶ月あたりのコストOpti-Men 2,079円、Opti-Women 1,377円
備考価格と含有成分のバランスが良い。安いので継続しやすい。

▼ビタミン・ミネラルの含有量

栄養素名称(単位)Opti-MenOpti-Women
ビタミンA(μg RAE)3,0001,500
αカロテン(μg)14093.5
βカロテン(μg)
ビタミンD(μg)37.515
ビタミンE(mg)16067.11
ビタミンK(μg)7580
ビタミンB1(mg)7520
ビタミンB2(mg)7520
ナイアシン(mgNE)7520
ビタミンB6(mg)5020
ビタミンB12(μg)100100
葉酸(μg)1,000600
パントテン酸(mg)7520
ビオチン(μg)300250
ビタミンC(mg)300250
ナトリウム(mg)10
カリウム(mg)
カルシウム(mg)50150
マグネシウム(mg)8075
リン(mg)
鉄(mg)18
亜鉛(mg)1515
銅(mg)22
マンガン(mg)25
ヨウ素(μg)150200
セレン(μg)20070
クロム(μg)120120
モリブデン(μg)8070

ビタミンミネラル以外には、以下の成分が配合されています(主な成分のみ表示)

Opti-Men
  • アミノメンブレンド 1g(緑茶粉末、無臭ガーリック粉末、ブドウ種子エキス、など)
  • Viriメンブレンド 50mg(ソウパルメットエキス、ダミアナエキス、など)
  • 酵素ブレンド 50mg(パパイン、ブロメライン、αアミラーゼ、リパーゼ)
  • α-リポ酸 25mg
Opti-Women
  • トウキ 80mg
  • チェストベリー 50mg
  • ガルシアエキス 50mg
  • クマコケモモ粉末 50mg
  • セイヨウトチノキエキス 25mg
  • α-リポ酸 20mg

Opti-MenとOpti-Womenの主な違いは、鉄分が配合されているか否か(男性用には配合されていない)

ポイントは何より価格が安いところでしょうか。

これくらいの価格であれば、継続しやすいですね。

価格面とビタミンミネラルの含有量のバランスを評価し、3位にランクイン。

2位 Source Naturals(ソースナチュラルズ) Life Force(ライフフォース)

2位はSource Naturals(ソースナチュラルズ)のLife Force(ライフフォース)です。

Source Naturals, ライフ フォース マルチプル, ノーアイロン, 180 カプセル

3,155円(2021年8月現在、iHerb)

Source Naturals, Life Force(ライフフォース)マルチプル、180粒(鉄あり)

3,155円(2021年8月現在、iHerb)

順位2位
容量180粒
価格3,155円
1日あたりの使用量4粒
1ヶ月あたりのコスト2,103円
備考エランバイタルと同じメーカーが製造しているサプリメント。エランバイタルの安価版、と思いきや、成分を見てみるとこれで十分とも言える。安いので継続しやすい。

▼ビタミン・ミネラルの含有量

栄養素名称(単位)Life Force(鉄なし)Life Force(鉄あり)
ビタミンA(μg RAE)750750
αカロテン(μg)
βカロテン(μg)6,0003,000
ビタミンD(μg)2525
ビタミンE(mg)211.23211.23
ビタミンK(μg)120
ビタミンB1(mg)5050
ビタミンB2(mg)5050
ナイアシン(mgNE)5050
ビタミンB6(mg)5050
ビタミンB12(μg)500200
葉酸(μg)400400
パントテン酸(mg)5553
ビオチン(μg)150150
ビタミンC(mg)500500
ナトリウム(mg)5
カリウム(mg)5050
カルシウム(mg)100100
マグネシウム(mg)100100
リン(mg)
鉄(mg)6
亜鉛(mg)1515
銅(mg)11
マンガン(mg)33
ヨウ素(μg)100100
セレン(μg)100100
クロム(μg)100100
モリブデン(μg)100100

ビタミンミネラル以外には、以下の成分が配合されています(主な成分のみ表示)

  • N-アセチルシステイン 150mg
  • 緑茶葉エキス 70mg
  • シリマリン 60mg
  • コリン 50mg
  • イノシトール 50mg
  • α-リポ酸&R-リポ酸 40mg
  • DMAE 30mg
  • ブドウ種子エキス 30mg
  • メチルサルフォニルメタン 25mg
  • サンザシエキス 25mg
  • N-アセチル-L-チロシン 25mg
  • ウコン根茎エキス 25mg
  • ケルセチン 25mg
  • 天然トランスレスベラトロール 20mg
  • CoQ10(コエンザイムQ10) 20mg
  • イチョウ葉エキス 20mg

鉄なしと鉄ありは、男性用と女性用、と理解してください(鉄なし→男性用、鉄あり→女性用)

エランバイタルよりビタミンミネラルの含有量が減りますが、これくらいがちょうど良い、と考えることもできる。

マグネシウムの含有量も、エランバイタルに比べグッと減るため、お腹が緩くなる心配も少なくなると思います。

また、月2,000円前後と、お財布に優しいところが最大の長所だと思います。

ということで、栄養バランスの良さと、価格面を評価し2位にランクイン。

1位 Now Foods(ナウフーズ) ADAM(アダム)、EVE(イブ)

1位はNow Foods(ナウフーズ)のADAM(アダム)、EVE(イブ)です。

Now Foods, ADAM、スーペリアメンズマルチ、ソフトジェル180粒

4,091円(2021年8月現在、iHerb)

Now Foods, EVE(イブ)、スーペリアメンズマルチ、ソフトジェル180粒

3,390円(2021年8月現在、iHerb)

順位1位
容量180粒
価格ADAM 4,091円、EVE 3,390円
1日あたりの使用量ADAM 2粒、EVE 3粒
1ヶ月あたりのコストADAM 1,364円、EVE 1,695円
備考価格と含有成分のバランスが良い。安いので継続しやすい。

▼ビタミン・ミネラルの含有量

栄養素名称(単位)ADAMEVE
ビタミンA(μg RAE)1,200
αカロテン(μg)1,500
βカロテン(μg)1,800
ビタミンD(μg)2525
ビタミンE(mg)100100
ビタミンK(μg)8080
ビタミンB1(mg)2525
ビタミンB2(mg)2520
ナイアシン(mgNE)3515
ビタミンB6(mg)2525
ビタミンB12(μg)120120
葉酸(μg)400800
パントテン酸(mg)5050
ビオチン(μg)300300
ビタミンC(mg)250200
ナトリウム(mg)
カリウム(mg)0.0325
カルシウム(mg)55140
マグネシウム(mg)25100
リン(mg)
鉄(mg)6
亜鉛(mg)1515
銅(mg)0.51
マンガン(mg)22
ヨウ素(μg)225225
セレン(μg)200200
クロム(μg)120120
モリブデン(μg)7575

ビタミンミネラル以外には、以下の成分が配合されています(主な成分のみ表示)

ADAM
  • ノコギリヤシエキス 160mg
  • フィトステロール 50mg
  • α-リポ酸 25mg
  • ブドウ種子エキス 25mg
  • イノシトール 10mg
  • CoQ10(コエンザイムQ10) 10mg
EVE
  • 月見草油 500mg
  • クランベリー濃縮物 100mg
  • ツクシエキス 50mg
  • α-リポ酸 25mg
  • ブドウ種子エキス 25mg
  • 緑茶エキス 25mg
  • イノシトール 20mg
  • CoQ10(コエンザイムQ10) 10mg

長所は何よりも価格の安さ

月々1,500円前後で済むのは、非常にありがたいですね(私も現在愛用中)

ビタミンミネラルの含有量は、海外ブランドにしては少なめですが、これくらいで十分と考えることもできます。

私はこのサプリメントを基本に、プラスで多めに摂取したいビタミン(D、E、C)は別のサプリメントから摂取しています。

月々のサプリメント代を安く抑えたいのであれば、これが第1優先順位に上がってくると思います。

価格面や成分含有量など総合的に勘案して、このサプリメントを1位としました。

まとめ(ランキング一覧表)

一覧にすると、以下の通りです。

スクロールできます
順位名称1ヶ月あたり
のコスト
容量価格
1ADAM
Amazon
楽天市場
iHerb

1,364円180粒4,091円
EVE
Amazon
楽天市場
iHerb
1,695円180粒3,390円
2Life Force
iHerb
鉄あり
iHerb
2,103円180粒3,155円
3Opti-Men
楽天市場
iHerb
2,079円240粒5,544円
Opti-Women
楽天市場
iHerb
1,377円120粒2,753円
4Elan Vital
iHerb
4,317円90粒2,590円
5Animal Pak
iHerb
5,419円44パック3,974円
6ナチュラルバランス
ゴールドBASIC
Amazon
3,999円120カプセル3,999円
7ビタマックス
Amazon
楽天市場
3,995円240カプセル3,995円

(容量が変わると単価も変わってきます(容量が多ければ多いほどお得)。なので、統一するために販売されているもののうち、一番容量の多いものを使って比較しました)

(定期購入や割引コードを使った割引などは考慮対象外です)

順位は付けたものの、正直どのサプリメントもオススメできます(というか、オススメできるサプリメントを7つ選んで、さらにそれに順位を付けた、と考えてください)

ビタマックスやナチュラルバランスゴールドBASICも、順位こそ6、7位ですが、天然素材にこだわるならその優先順位は上がります。

少しでもあなたのサプリメント選びの参考になれば幸いです。

終わり。

■PS

もともとガリガリ体型だった私が、日々トレーニングや勉強に励む中で気づいたことや、役に立つ情報をこのブログで発信しています。

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