マルチビタミンミネラルサプリメントのオススメランキング

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ポチップ

順位	７位
容量	240カプセル
価格	3,950円
１日あたりの使用量	８カプセル
１ヶ月あたりのコスト	3,950円
備考	添加したビタミンミネラルの量は、厚生労働省「日本人の食事摂取基準2020」で提示されている推奨量を意識している。各種酵母など天然素材をそのまま使ったビタミンミネラル、という点が他のサプリメントとの違い。

▼ビタミン・ミネラルの含有量

栄養素名称(単位)	ビタマックス
ビタミンA(μg RAE)	–
αカロテン(μg)	–
βカロテン(μg)	5,000
ビタミンD(μg)	4.5
ビタミンE(mg)	15
ビタミンK(μg)	–
ビタミンB1(mg)	2
ビタミンB2(mg)	2
ナイアシン(mgNE)	20
ビタミンB6(mg)	2.5
ビタミンB12(μg)	2.5
葉酸(μg)	240
パントテン酸(mg)	6
ビオチン(μg)	500
ビタミンC(mg)	100
ナトリウム(mg)	–
カリウム(mg)	–
カルシウム(mg)	52
マグネシウム(mg)	75
リン(mg)	–
鉄(mg)	7.5
亜鉛(mg)	10
銅(mg)	1
マンガン(mg)	2
ヨウ素(μg)	150
セレン(μg)	10
クロム(μg)	40
モリブデン(μg)	25

ビタミンミネラル以外には、ブラックペッパーが4.75mg配合されています。

ビタミンミネラルの配合量と価格とのバランスを、どう見るか。

正解はありませんが、私は他のサプリメントと比べ割高に感じましたので、７位とさせていただきました。

ただし、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2020」の推奨摂取量に沿って栄養を補給したい方は、ビタマックスは選択肢の１番手に上がってくると思います。

「日本人の食事摂取基準2020」とビタマックスの栄養素の比較はこちらの記事でしています↓

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また、原材料が天然素材（〇〇酵母など）が中心に構成されているところが、このサプリメントの注目ポイントである。

サプリメントには、合成ビタミンと天然ビタミンが使用されているものがあります。合成ビタミンは化学的な方法で作られ、天然ビタミンは自然界に存在する物質から抽出されます。

合成ビタミンと天然ビタミンの違いは以下の通りです：

合成ビタミン：これは化学的な精製によって作られるビタミンです。価格は比較的安く、大量に製造することが可能です。しかし、製造過程で使用された薬品が完全に除去されていない場合、不純物として残る可能性があります。
天然ビタミン：これは植物のエキスや酵母など、自然界にある原料から抽出されるビタミンです。天然ビタミンは吸収率が高いとされています。ただし、原料の植物や酵母も含め製造にコストがかかるため、価格は合成ビタミンより高くなります。

商品が天然原料か合成原料かはパッケージの原材料表示で分かります。天然原料の場合は、野菜や果物など食物の名称が表示されます。一方、「ビタミンC」、「ビタミンB6」など成分の名称そのものを使用しているときは合成原料となります。

それぞれのビタミンにはメリットとデメリットがありますので、自分のニーズに合わせて選ぶことが重要です。どちらのビタミンも体内で同じように働きます。ただし、天然ビタミンにはビタミン以外の有効成分が含まれており、これらの相互作用によって体内での利用率が高まると言われています。一方、合成ビタミンは化学的な構造がほぼ同一なので同じビタミンとしての役割をしっかりこなしてくれます。

天然と合成、どちらが良いかは判断が難しいところ。

合成派の意見：「化学式が同じなら天然も合成も同じ。それなら比較的低コストで生産できる合成製品の方がコスパが良い」

天然派の意見：「天然原料自体にフラボノイドなどが含まれているため、身体への吸収速度や吸収率、体内利用率は天然の方が良い」

実際に試してみて、体感で判断できれば早いのですが、ビタミンミネラルサプリメントに基本的に体感はありません（マグネシウムの含有量が多くて下痢をする、という体感はサプリメントによってはありますが）

そんな私はというと、、、

今は価格の安いサプリメントを使っており、予算的に余裕が出てきたら（収入が増えたら）、少し高いが天然原料由来のサプリメントに切り替えたい、と考えています。

６位　リリーフ　ナチュラルバランスゴールドBASIC

６位はリリーフのナチュラルバランスゴールドBASICです。

リリーフナチュラルバランスゴールド BASIC 120粒

リリーフ

¥3,999 （2024/04/10 23:15時点 | Amazon調べ）

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ポチップ

順位	６位
容量	120カプセル
価格	3,999円
１日あたりの使用量	４カプセル
１ヶ月あたりのコスト	3,999円
備考	エントリーしているサプリメントの中ではビタマックスの次に低容量モデルのサプリメント。各種酵母など天然素材をそのまま使ったビタミンミネラル、という点が他のサプリメントとの違い。

▼ビタミン・ミネラルの含有量

栄養素名称(単位)	ナチュラルバランスゴールドBASIC
ビタミンA(μg RAE)	421.8
αカロテン(μg)	–
βカロテン(μg)	–
ビタミンD(μg)	1.25
ビタミンE(mg)	68.6
ビタミンK(μg)	–
ビタミンB1(mg)	15
ビタミンB2(mg)	10.2
ナイアシン(mgNE)	20
ビタミンB6(mg)	10
ビタミンB12(μg)	102
葉酸(μg)	200
パントテン酸(mg)	10.28
ビオチン(μg)	30
ビタミンC(mg)	300
ナトリウム(mg)	4.69
カリウム(mg)	35.36
カルシウム(mg)	83.16
マグネシウム(mg)	41.76
リン(mg)	–
鉄(mg)	1
亜鉛(mg)	10.2
銅(mg)	1
マンガン(mg)	0.05
ヨウ素(μg)	–
セレン(μg)	60
クロム(μg)	20
モリブデン(μg)	–

ビタミンミネラル以外には、以下の成分が配合されています（主な成分のみ表示）

イチョウ葉５mg
ウコン 7.5mg
ヘスペリジン 20mg
ホップ 10mg
ケール５mg
グアバ葉 2.5mg
CoQ10(コエンザイムQ10) ６mg
イノシトール 10mg
無臭ニンニク５mg
難消化性デキストリン 20mg
クロレラ 7.5mg
明日葉５mg
大麦若葉５mg
熊笹５mg
抹茶５mg
モロヘイヤ５mg

ビタミンミネラルの容量としては、ビタマックスの容量は超えるが、それでも他のサプリメントに比べると低容量モデル。

価格はビタマックスと同じくらい。

その他の成分も色々配合されているので、低容量モデルを選ぶなら、同じ価格のビタマックスよりはナチュラルバランスゴールドBASICの方が、個人的に評価は高いです。

ということで６位にランクイン。

また、原材料が天然素材（〇〇酵母など）が中心に構成されているところが、このサプリメントの注目ポイントである。

（天然と合成の話は、ビタマックスの章参照）

５位　Universal Nutrition(ユニバーサルニュートリション)　Animal Pak(アニマルパック)

５位はUniversal Nutrition(ユニバーサルニュートリション)のAnimal Pak(アニマルパック)です。

Universal Nutrition, Animal Pak（アニマルパック）44パック

￥6,869（2022/06/16時点）

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ポチップ

順位	５位
容量	44パック
価格	6,869円
１日あたりの使用量	２パック
１ヶ月あたりのコスト	9,367円
備考	タンパク質と各種アミノ酸、消化酵素が配合されているのが、このサプリメントの大きな特徴である

▼ビタミン・ミネラルの含有量

栄養素名称(単位)	Animal Pak
ビタミンA(μg RAE)	1,780
αカロテン(μg)	–
βカロテン(μg)	–
ビタミンD(μg)	100
ビタミンE(mg)	150
ビタミンK(μg)	120
ビタミンB1(mg)	76
ビタミンB2(mg)	76
ナイアシン(mgNE)	82
ビタミンB6(mg)	82
ビタミンB12(μg)	1,000
葉酸(μg)	400
パントテン酸(mg)	76
ビオチン(μg)	300
ビタミンC(mg)	1,000
ナトリウム(mg)	–
カリウム(mg)	200
カルシウム(mg)	2,200
マグネシウム(mg)	400
リン(mg)	–
鉄(mg)	–
亜鉛(mg)	30
銅(mg)	0.6
マンガン(mg)	5
ヨウ素(μg)	150
セレン(μg)	50
クロム(μg)	100
モリブデン(μg)	–

ビタミンミネラル以外には、以下の成分が配合されています（主な成分のみ表示）

プロテインコンプレックス 6,330mg
アミノ酸コンプレックス 5,329mg
肝臓デトックスコンプレックス 1,150mg(オオアザミ種子、サンザシベリー、赤ビーツの根、N-アセチルシステイン、ターメリックの根)
パフォーマンスコンプレックス 2,300mg(エゾウコギ、L-タウリン、パラアミノ安息香酸、酒石酸コリン、イノシトール、カルニチン)
抗酸化成分コンプレックス 357mg(松樹皮エキス、α-リポ酸、ブドウ種子エキス、CoQ10、ルテイン、リコピン)
消化酵素と吸収コンプレックス 690.5mg(イヌリン、ショウガ根、ブロメライン、酸性プロテアーゼ、パパイン、リパーゼ、バイオペリン、)
エネルギーとフォーカスコンプレックス 615mg(チロシン、緑茶葉エキス、D-グルクロノラクトン、コーヒー豆エキス)

ビタマックス、ナチュラルバランスゴールドBASICに比べると、ビタミンミネラルの容量はグッと上がります。

また、アニマルパックの特徴の１つである消化吸収サポート系成分が配合されているため、食後に摂取することにより、その恩恵を受けられる期待ができます。

デメリットは大粒で飲みにくいことと、アニマルパック特有の匂いがあること。

あとは、１ヶ月あたりのコストを考えて継続できるかどうか。

個人的には、ビタミンミネラルにそこまでお金をかけられないので（少し価格が高いという意味で）、５位とさせていただきました。

ただ、資金的に余力があれば（続けられるのであれば）、これも選択肢に入ってくるな〜、と個人的には思っています。

４位　Source Naturals(ソースナチュラルズ)　Elan Vital(エランバイタル)

４位はSource Naturals(ソースナチュラルズ)のElan Vital(エランバイタル)です。

Elan Vital Multiple 90粒【Source Naturals】

￥3,825（2022/06/15時点）

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ポチップ

順位	４位
容量	90粒
価格	3,825円
１日あたりの使用量	５粒
１ヶ月あたりのコスト	6,375円
備考	今回取り上げたサプリメントの中で最もビタミンミネラルの含有量が多い。

▼ビタミン・ミネラルの含有量

栄養素名称(単位)	Elan Vital
ビタミンA(μg RAE)	2,501.4
αカロテン(μg)	–
βカロテン(μg)	12,510
ビタミンD(μg)	8.38
ビタミンE(mg)	335.57
ビタミンK(μg)	–
ビタミンB1(mg)	83
ビタミンB2(mg)	83
ナイアシン(mgNE)	167
ビタミンB6(mg)	83
ビタミンB12(μg)	167
葉酸(μg)	700
パントテン酸(mg)	83
ビオチン(μg)	448
ビタミンC(mg)	2,280
ナトリウム(mg)	10
カリウム(mg)	82
カルシウム(mg)	167
マグネシウム(mg)	250
リン(mg)	–
鉄(mg)	–
亜鉛(mg)	25
銅(mg)	0.84
マンガン(mg)	9
ヨウ素(μg)	150
セレン(μg)	210
クロム(μg)	250
モリブデン(μg)	250

ビタミンミネラル以外には、以下の成分が配合されています（主な成分のみ表示）

N-アセチルシステイン 500mg
ケルセチン 250mg
シリマリン 187mg
N-アセチルグルコサミン 166mg
コリン 83mg
イノシトール 83mg
ブドウ種子エキス 83mg
DMAE 83mg
チロシン 66mg
CoQ10(コエンザイムQ10) 33mg
α-リポ酸 33mg
イチョウ葉 33mg
ビルベリー果実エキス 16mg

ビタミンミネラルの含有量は、エントリーしたサプリメントの中では、一番多め。

しかも、ビタミンCは、通常のもの（水溶性）以外にも、脂溶性ビタミンC（パルミチン酸アスコルビル）が400mg配合されている。

脂溶性ビタミンCは、水溶性よりもその活性が高い、というお話は前回の記事参照↓

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価格面での折り合いがつくのであれば、試してみる価値のあるサプリメント。

デメリットは、各種ミネラルの含有量が多いところ（長所の反面、短所にもなり得る）。

特にマグネシウムが250mg配合されているので、人によってはお腹が緩くなることもあると思います。

（ちなみに私はこのサプリメントが合いません。飲んでいる間、ずっとお腹が緩いです）

買ってみたものの、お腹が緩くなるという方は、容量を減らして継続することをオススメします（１日５粒→１日３粒にする、とか）

３位　Optimum Nutrition(オプチマムニュートリション)　Opti-Men(オプチメン)、Opti-Women(オプチウーマン)

３位はOptimum Nutrition(オプチマムニュートリション)のOpti-Men(オプチメン)、Opti-Women(オプチウーマン)です。

OPTIMUM NUTRITION社　Opti-Men（オプティメン）マルチビタミン 150錠

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Source Naturals, ライフフォースマルチプル, ノーアイロン（鉄なし）180粒

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Opti-Women(オプティウーマン)マルチビタミン 120粒

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順位	３位
容量	Opti-Men 240粒、Opti-Women 120粒
価格	Opti-Men 10,789円、Opti-Women 4,850円
１日あたりの使用量	Opti-Men ３粒、Opti-Women ２粒
１ヶ月あたりのコスト	Opti-Men 4,046円、Opti-Women 2,425円
備考	価格と含有成分のバランスが良い。安いので継続しやすい。

▼ビタミン・ミネラルの含有量

栄養素名称(単位)	Opti-Men	Opti-Women
ビタミンA(μg RAE)	3,000	1,500
αカロテン(μg)	140	93.5
βカロテン(μg)	–	–
ビタミンD(μg)	37.5	15
ビタミンE(mg)	160	67.11
ビタミンK(μg)	75	80
ビタミンB1(mg)	75	20
ビタミンB2(mg)	75	20
ナイアシン(mgNE)	75	20
ビタミンB6(mg)	50	20
ビタミンB12(μg)	100	100
葉酸(μg)	1,000	600
パントテン酸(mg)	75	20
ビオチン(μg)	300	250
ビタミンC(mg)	300	250
ナトリウム(mg)	10	–
カリウム(mg)	–	–
カルシウム(mg)	50	150
マグネシウム(mg)	80	75
リン(mg)	–	–
鉄(mg)	–	18
亜鉛(mg)	15	15
銅(mg)	2	2
マンガン(mg)	2	5
ヨウ素(μg)	150	200
セレン(μg)	200	70
クロム(μg)	120	120
モリブデン(μg)	80	70

ビタミンミネラル以外には、以下の成分が配合されています（主な成分のみ表示）

Opti-Men

アミノメンブレンド１g(緑茶粉末、無臭ガーリック粉末、ブドウ種子エキス、など)
Viriメンブレンド 50mg(ソウパルメットエキス、ダミアナエキス、など)
酵素ブレンド 50mg(パパイン、ブロメライン、αアミラーゼ、リパーゼ)
α-リポ酸 25mg

Opti-Women

トウキ 80mg
チェストベリー 50mg
ガルシアエキス 50mg
クマコケモモ粉末 50mg
セイヨウトチノキエキス 25mg
α-リポ酸 20mg

Opti-MenとOpti-Womenの主な違いは、鉄分が配合されているか否か（男性用には配合されていない）

ポイントは何より価格が安いところでしょうか。

これくらいの価格であれば、継続しやすいですね。

価格面とビタミンミネラルの含有量のバランスを評価し、３位にランクイン。

２位　Source Naturals(ソースナチュラルズ)　Life Force(ライフフォース)

２位はSource Naturals(ソースナチュラルズ)のLife Force(ライフフォース)です。

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Source Naturals, ライフフォースマルチプル（鉄あり）180粒

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ポチップ

順位	２位
容量	180粒
価格	4,620円
１日あたりの使用量	４粒
１ヶ月あたりのコスト	3,080円
備考	エランバイタルと同じメーカーが製造しているサプリメント。エランバイタルの安価版、と思いきや、成分を見てみるとこれで十分とも言える。安いので継続しやすい。

▼ビタミン・ミネラルの含有量

栄養素名称(単位)	Life Force(鉄なし)	Life Force(鉄あり)
ビタミンA(μg RAE)	750	750
αカロテン(μg)	–	–
βカロテン(μg)	6,000	3,000
ビタミンD(μg)	25	25
ビタミンE(mg)	211.23	211.23
ビタミンK(μg)	–	120
ビタミンB1(mg)	50	50
ビタミンB2(mg)	50	50
ナイアシン(mgNE)	50	50
ビタミンB6(mg)	50	50
ビタミンB12(μg)	500	200
葉酸(μg)	400	400
パントテン酸(mg)	55	53
ビオチン(μg)	150	150
ビタミンC(mg)	500	500
ナトリウム(mg)	5	–
カリウム(mg)	50	50
カルシウム(mg)	100	100
マグネシウム(mg)	100	100
リン(mg)	–	–
鉄(mg)	–	6
亜鉛(mg)	15	15
銅(mg)	1	1
マンガン(mg)	3	3
ヨウ素(μg)	100	100
セレン(μg)	100	100
クロム(μg)	100	100
モリブデン(μg)	100	100

ビタミンミネラル以外には、以下の成分が配合されています（主な成分のみ表示）

N-アセチルシステイン 150mg
緑茶葉エキス 70mg
シリマリン 60mg
コリン 50mg
イノシトール 50mg
α-リポ酸＆R-リポ酸 40mg
DMAE 30mg
ブドウ種子エキス 30mg
メチルサルフォニルメタン 25mg
サンザシエキス 25mg
N-アセチル-L-チロシン 25mg
ウコン根茎エキス 25mg
ケルセチン 25mg
天然トランスレスベラトロール 20mg
CoQ10(コエンザイムQ10) 20mg
イチョウ葉エキス 20mg

鉄なしと鉄ありは、男性用と女性用、と理解してください（鉄なし→男性用、鉄あり→女性用）

エランバイタルよりビタミンミネラルの含有量が減りますが、これくらいがちょうど良い、と考えることもできる。

マグネシウムの含有量も、エランバイタルに比べグッと減るため、お腹が緩くなる心配も少なくなると思います。

価格の割に栄養素の含有量が多いところが最大の長所だと思います。

ということで、栄養バランスの良さと、価格面を評価し２位にランクイン。

１位　Now Foods(ナウフーズ)　ADAM(アダム)、EVE(イブ)

１位はNow Foods(ナウフーズ)のADAM(アダム)、EVE(イブ)です。

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NOW Foods – Eve Superior Women’s Multi – 180 Softgels

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