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プロテインのコスパについて考える（タンパク質１g当たりの価格）
あなたはプロテインを購入するとき、どのような基準で商品を選んでいるでしょうか？
- 味
- 原材料
- 価格
- 溶けやすさ
- 合成甘味料不使用
- ビタミンミネラルが添加されているかどうか
選ぶ基準は色々あると思います。
そしてどれも間違ってはいないです。
しかし、プロテインを飲む目的は効率よく筋肉をつけること。
もっと言うと、効率よく筋肉をつけるために「タンパク質を摂取すること」だと思います。
ですので、何より一番重要視すべきは以下の２点だと思います。
プロテインを選ぶ際に重要視すべき指標
- タンパク質の含有量
- タンパク質１g当たりの価格
この考え方を、知らない人は意外と多い。
できるだけわかりやすく説明しますので、興味があれば最後まで読んでいただければ幸いです。
目次
原材料と乳糖について
話を始める前に、大前提として以下の２つについて別の記事で解説しています。
- 原材料の違い（ソイ、カゼイン、ホエイなど）
- 乳糖について
気になる方はこちらの記事も合わせて読んでみてください↓
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価格の比較
単に容量(kg)と価格を比較し、優劣を判断してはいけない
プロテインを選ぶ時、真っ先に目に入るのは価格と容量(kg)だと思います。
ただ、単に価格と容量を比較して優劣を判断してはいけません。
以下の例を見てください。
【例】
- １kg 4,500円のプロテイン
- １kg 5,000円のプロテイン
どちらのプロテインの方がお買い得だと思いますか？
①のプロテインの方が価格が安いので、お買い得に感じますが実際はどうでしょうか。
タンパク質含有率を考える
プロテイン摂取の目的は「タンパク質を摂取すること」
この目的を踏まえ、先ほどの例に戻ります。
それぞれのプロテインの使用方法の説明欄と成分表を見てみましょう。
【例】
- １kg 4,500円のプロテイン
(使用方法)
１回当たり30gを、水などの飲み物に溶かして摂取してください（うち、タンパク質含有量22.5g） - １kg 5,000円のプロテイン
(使用方法)
１回当たり25gを、水などの飲み物に溶かして摂取してください（うち、タンパク質含有量22.5g）
②の方が、少ない量で多くのタンパク質を摂取できるからお得？
でも価格は①の方が安い。
えーっと、、、どっちの方がお得なの？？
こういう時は、以下のように情報を整理してみましょう。
| ①のプロテイン | ②のプロテイン | |
|---|---|---|
| 容量 | 1,000g | 1,000g |
| 価格 | 4,500円 | 5,000円 |
| タンパク質含有率 (１回当たり使用量 / うち、たんぱく質含有量) | 75％ (22.5g / 30g) | 90％ (22.5g / 25g) |
| 容量当たりのタンパク質含有量 (容量×タンパク質含有率) | 750g (1,000g×75%) | 900g (1,000g×90%) |
どうでしょうか？
このように整理すると、
- は1,000gの中に750gのタンパク質が入っている
- は1,000gの中に900gのタンパク質が入っている
ということが分かります。
そして、
- は750gのタンパク質が4,500円
- は900gのタンパク質が5,000円
と整理することができます。
タンパク質１g当たりの価格で比較する
では、結局どちらの方がお得なのか？
タンパク質１g当たりの価格を算出してみましょう。
| ①のプロテイン | ②のプロテイン | |
|---|---|---|
| 容量 | 1,000g | 1,000g |
| 価格 | 4,500円 | 5,000円 |
| タンパク質含有率 | 75％ | 90％ |
| 容量当たりのタンパク質含有量 | 750g | 900g |
| タンパク質１g当たりの価格 (価格 / タンパク質含有量) | ６円 (4,500円 / 750g) | 5.5円 (5,000円 / 900g) |
パッと見た感じでは、①のプロテインの方が価格が安くお買い得に感じていました。
しかし、タンパク質１g当たりの価格で比較すると、②のプロテインの方が安いということが判明しました。
つまり、プロテインのコスパを判断する上で大切なのは、「タンパク質１g当たりの価格」です。
（タンパク質含有率ではありません。タンパク質含有率の高さを謳っているプロテインは世の中にたくさんありますが、含有率が高くても、価格が高ければコスパの良いプロテインとは言えません）
あなたもお手持ちのプロテインを計算してみてください。
- 価格
- 容量
- １回当たりの使用量
- １回当たりの使用量中に含まれるたんぱく質の量
この４つが分かれば計算できます。
計算式は以下の通り。電卓を叩いてみましょう。
タンパク質含有率 ＝ １回当たりの使用量中に含まれるタンパク質の量 / １回当たりの使用量
タンパク質１g当たりの価格 ＝ 価格 / (容量 × タンパク質含有率)
「計算をするのが面倒」という方のために、計算フォームをご用意しました。
ご自由にご利用ください↓
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実際には、
- 製法の違いがあったり
- ビタミンミネラルが添加されていたり・いなかったり
- フレーバーが豊富だったり・なかったり
他にも価格に影響を与える色々な要素があるので、こんな単純には比較できません。
ただ、プロテイン摂取１番の目的は「タンパク質」を摂取すること
なので、
「タンパク質１g当たりの価格」
これに着目して比較するのは賢い方法だと思います。
そんな私がコスパが良いと思うプロテイン（WPI）
タンパク質含有率にこだわってプロテインを比較する。
そして、その観点で１番オススメできるプロテイン（WPI）。
それは、ファインラボのホエイプロテインピュアアイソレート（プレーン味）です。
詳細な紹介は別の記事に譲りますが、とにかく安くて高品質。
安さだけにこだわると、他のメーカーにもっと安いプロテインがありますが、品質と価格のバランスで見ると、こちらのプロテインが、私の中ではNo.1です。
- タンパク質含有率：90.8%（無水物換算95.4%）
- タンパク質１g当たりの価格：5.61円（4kgの価格で計算）
ポチップ
ちなみに、たんぱく質含有率（無水物換算）というものがありますが、これは「仮に水分を含んでいないと仮定すれば、どれくらいのタンパク質含有率になるか」というもの。
私はあまり参考にしていません。含有率をよく見せるための販売者サイドの工夫かな？ぐらいに捉えています。
実質的に影響のあるタンパク質含有率は、この記事で紹介した計算方法で算出できます。
読者の皆さんも、１度タンパク質含有率でプロテインを比較してみてはいかがでしょうか。
WPI（ホエイプロテインアイソレート）を「タンパク質１g当たりの価格」で比較した記事はこちら↓
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まとめ
- 価格と容量の比較だけでは、プロテインのコスパを見抜くことはできない
- タンパク質含有率が高い？ その謳い文句だけではコスパが良いかどうかはわからない
- 大切なのは「タンパク質１g当たりの価格」である
- タンパク質１g当たりの価格 ＝ 価格 / (容量 × タンパク質含有率)
- タンパク質１g当たりの価格の計算フォームはこちら↓
- もちろん「タンパク質１g当たりの価格」だけでプロテインの優劣は判断できない。ビタミンミネラルの添加、合成甘味料の使用状況、カロリー、溶けやすさ、乳糖除去率、泡立ちや飲み心地など、他にも様々な指標がある
- そんな私が一番オススメするプロテインはこちら↓（迷っている方はまずはミックスフルーツ味から試してみよう）
ポチップ
ポチップ
- WPI（ホエイプロテインアイソレート）を「タンパク質１g当たりの価格」で比較した記事はこちら↓