増量時に試して良かった(オススメできる)サプリメント

増量時に試して良かったと思うサプリメントを紹介します。

ちなみに私は超太りにくい体質です。

もともと身長175cmに対し、体重は52kgしかありませんでした↓

そこから増量に励み、体重は15kg以上増加しました↓

（それでもいまだにちょっと油断すると１〜２kgくらいはすぐ落ちちゃいますが。。。）

この増量成功の背景には、サプリメントの存在がありました。

サプリメントはあくまで補助的なもので、メインの食事が一番重要です。

しかし、サプリメントもうまく使えばより効率よく結果を出すことができます。

そんな私の実体験からオススメできるサプリメントを紹介します。

ウエイトゲイナー

HALEO（ハレオ）　CHASE（チェイス）

まず一番最初にオススメしたいのが、このHALEO（ハレオ）のCHASE（チェイス）です。

チェイスはウエイトゲイナーというジャンルのサプリメントです。

ウエイトゲイナーとは、簡単にいうと糖質入りプロテインのこと。

つまり、ウエイトゲイナーを飲むと、手軽に「糖質＋タンパク質」を摂取できます。

そんなウエイトゲイナーですが、このハレオのチェイスは中でも高品質な部類のウエイトゲイナーです。

どのあたりが違うのか、説明していきます。

配合されているタンパク質にWPI（ホエイプロテインアイソレート）が使用されている

プロテインにも様々な種類がありますが、このチェイスに配合されているプロテインは最高級のWPI（ホエイプロテインアイソレート）。

つまり、脂質が最も除去されている＆最も乳糖が除去されているプロテインであるということ。

（ちなみに、WPC（ホエイプロテインコンセントレート）だと、WPIよりも多く乳糖と脂質が含まれています）

日本人は特に「乳糖不耐性」の人が多いため、乳糖があまり含まれていないプロテインを選択する方が賢いと思います。

（牛乳飲んだらお腹を下しがちな人は、大体乳糖不耐性です）

３段階で放出される糖質（GI値が異なるもの）が配合されている

配合されている糖質はすべて低GIのものであり、かつその中でもGI値が異なる糖質が３種類配合されています。

つまり、急激に血糖値が上がらないということ（緩やかに血糖値が上がっていく）

しかも長時間にわたり少しずつ吸収されていくように、３種類のGI値が異なる糖質が配合されています。

配合している糖質にここまでこだわっているウエイトゲイナーはあまり見たことがありません。

シンバイオティクス配合（プレバイオティクス＋プロバイオティクス）

シンバイオティクスとは、プレバイオティクス＋プロバイオティクスのこと。

プレバイオティクスとは、簡単にいうと、腸内細菌の餌になるようなもののこと（オリゴ糖、食物繊維など）

プロバイオティクスは、腸内細菌そのもののこと（乳酸菌、ビフィズス菌など）

これらを配合することにより、栄養の消化吸収をサポートします。

プレバイオティクスとは、主に食物繊維です。腸内細菌は食物繊維を餌にしています。
そもそも日本人の食物繊維摂取量は不足しがちのようですので、普段から摂取を心がけるようにしたいところです。

使い方

使い方としては、基本的に食間や寝る前に摂取します。

私のオススメは、「昼食と夕食の間」と「寝る前」。

トレーニングをされている方は、これに加えて「トレーニング後」にも摂取しましょう。

一度最高品質のウエイトゲイナーを試してみてはいかがでしょうか↓

マイプロテイン　ウエイトゲイナー

海外製のサプリメントなら、マイプロテインのウエイトゲイナーはいかがでしょうか。

インフレの波を受けて、マイプロテイン商品も徐々に値上げをしていますが、まだサプリメントの中では安い部類に入ると思います↓

使い方は、ハレオのチェイスと同じく「昼食と夕食の間」と「寝る前」。

トレーニングをされている方は、これに加えて「トレーニング後」にも摂取しましょう。

HALEO（ハレオ）　マッハ６

これはあまり馴染みのないジャンルのサプリメントかもしれません。

何に分類すべきかわからないサプリメントですが、配合されている栄養素の主役はアミノ酸なので、アミノ酸系サプリメントになります。

とは言っても、運動前や運動中に摂取するアミノ酸サプリメントとは違って、このハレオのマッハ６は食後に摂取するサプリメントです。

食後に摂取して、食事で吸収した栄養素の筋肉への取り込みをサポートするようなイメージのサプリメントです。

つまり筋トレしている方向けの筋肉の増量を狙ったサプリメント。

私は主に夕食後に使っていました。

（朝食と昼食はそれほど食事のボリュームがないので、もったいないと思い、夕食後のみ摂取していました）

アルギニンやシトルリンも配合されているので、摂取後筋肉にパンプ感を感じます。

試したことのない方は、一度試してみてはいかがでしょうか↓

HALEO（ハレオ）　CLEAR（クリア）

ハレオのクリアは、消化吸収をサポートするサプリメント。

各種消化酵素や、プレバイオティクスが配合されています。

使い方としては、食後に摂取し、食事での栄養の吸収をサポートするようなイメージです。

私は主に食事量の多い夕食後に摂取していました。

（朝食と昼食はそれほど食事のボリュームがないので、もったいないと思い、夕食後のみ摂取していました）

特に太りにくい体質の方にオススメできるサプリメントです↓

増量が目的でなくとも、胃腸をケアすることはとても大切なことです↓

プロテイン

プロテインは増量のためのサプリメントというより、基本サプリとして増量時に限らず日々利用していきたいところです。

絶対に必要なわけではないんですが、あったほうが便利なのでぜひ利用しましょう。

ファイン・ラボ　ホエイプロテインピュアアイソレート

私は基本的に、どんなサプリメントでも、まず最初に「一番良いもの」を検討します。

その後、コストを考えてその他の選択肢と比較し、どのサプリメントを使うかの最終決定を下します。

そんな中、プロテイン部門においては、ダントツでオススメできるものが１つあります。

それは、ファイン・ラボ社のホエイプロテインピュアアイソレートです↓

品質と価格のバランス

このプロテインは、ホエイプロテインアイソレート（WPI）なので、ホエイプロテインの中では高品質な部類です。

（価格もWPIが一番高く、WPC（ホエイプロテインコンセントレート）の方が安いです）

ただ、高品質なWPIの中では比較的価格は抑えめなので、コスパの良いプロテインと言えます。

特にノンフレーバー（プレーン味）のプロテインが最もコスパが良いので、ぜひノンフレーバー（プレーン味）を検討して欲しいところです。

溶けやすさ

特殊な製法を用いて製造されたファイン・ラボ社のホエイプロテインピュアアイソレートは、非常に溶けやすく通常の使用量（20g）に対しても、マグカップ１杯分の水で十分溶けてくれます。

飲みやすさ

コスパの面ではノンフレーバー（プレーン味）をオススメしましたが、他の味も普通にオススメできます。

特にミックスフルーツ味とココア味はあっさりしていてめちゃ飲みやすいです！

いきなりノンフレーバー（プレーン味）にチャレンジするのが恐い方は、ミックスフルーツ味かココア味をオススメします↓

マイプロテイン　WPI

先ほど紹介した、ファイン・ラボ社の最高品質のWPI（ホエイプロテインアイソレート）に対して、マイプロテインのホエイプロテインは、安価なホエイプロテインです（とはいえ、インフレの波を受けて徐々に値上げをしています。）

安いプロテインから試してみたい、という方は、マイプロテインのプロテインはオススメできます↓

【男性向け】テストステロンブースター

こちらは筋肉によって体重を増やしたい方に、オススメのサプリメントです。

テストステロン値は高ければ高いほど、筋肉は付きやすくなります。

また、テストステロンレベルが上がると脂肪が燃焼されやすくなるというメリットもあります。

ファイン・ラボ　ETB

そんなテストステロンブースターで一番のおすすめは、ファイン・ラボのETBです。

（先ほどからやたらとファイン・ラボ社の商品をオススメしていますが、回し者ではありません。シンプルにファイン・ラボ社の商品にいいものが多いのです）

テストステロン値の増減は体感で分からなくとも、精力アップの体感は非常にあります↓

HALEO（ハレオ）　KING（キング）

HALEO（ハレオ）のKING（キング）もETBと配合されている成分は異なるものの、同じ趣旨のサプリメントです。

（私はどちらも試しましたが、個人的にはETBの方が体感がありました。またコスト的にもETBの方が使い続けやすいですね）

どちらも一度試してみて、自分にあっている方を継続使用してみてはいかがでしょうか↓

他にオススメできるサプリメントはこちら

詳しくはこちらの記事をご参照ください↓

終わり。