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ノンフレーバー(プレーン)プロテインの飲み方⑨ バナナミルク編

過去の記事で、ノンフレーバー(プレーン、味なし)プロテインが一番コスパが良いと紹介しました↓

「タンパク質1g当たりの価格」でプロテインを比較しよう(タンパク質含有率ではない)という話でした。

コスパや健康を考えるなら、ノンフレーバー(プレーン、味なし)プロテイン一択ですね。

ただ紹介した直後、読者の方からこのような意見をいただきました。

でもノンフレーバー(プレーン、味なし)のプロテインってどうやって飲むの??
そのまま飲むの??美味しいの??

確かに飲み方がわからないと、手を出しづらいですね。

そこで、このシリーズでは、ノンフレーバー(プレーン、味なし)プロテインのオススメの飲み方について紹介していきます。

良かったら参考にしてください。

こんな人に読んで欲しい!
  • ノンフレーバー(プレーン、味なし)プロテインの飲み方を知りたい方
  • プロテイン代がバカにならないと、困っている方
  • 月々のプロテイン代を抑えたい方
  • 甘いドリンクが好きな方
  • 増量中の方
  • 合成甘味料を摂取したくない方
  • プロテインの飲み方のレパートリーを増やしたい方
目次

使うもの(材料)

今回はバナナミルク編です。

カロリーもしっかり摂れる飲み方です!

材料は以下の通りです。

材料一覧
  • ファイン・ラボ ホエイプロテインピュアアイソレート プレーン味
  • バナナミルクの素
  • 牛乳
蔵王高原農園
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明治
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もちろん、バナナとミキサーを使って作ってもらっても問題ないです。

ただ、ミキサーを準備したりなど、手間がかかります。洗い物も増えるので、何かと面倒。

私は面倒くさがりなので、『バナナミルクの素』を使います。

ホエイプロテインは、ファインラボがオススメですが、マイプロテインに変えても問題ないです↓

作り方

STEP
  • ファイン・ラボ ホエイプロテインピュアアイソレート プレーン味 2〜3スクープ

をシェイカーの中に入れる

ホエイプロテインプレーン
ホエイプロテインプレーン
STEP
  • バナナミルクの素 70ml
  • 牛乳 100ml

を入れてシェイク!!シェイク!!

(バナナミルクの素の量はお好みで変えてください。70mlは少し多め。商品説明欄には50mlで良いと書いてあります。私は濃いめが好きなので)

水分の量が少なくても、ダマにならずにしっかり溶けるのが、ホエイプロテインピュアアイソレートの良いところ。

味(感想)

まろやかで飲みやすい!美味しい!

普通にバナナミルクを飲んでいるのと変わらないです!

ホエイも元は牛乳なので、バナナミルクなら相性抜群。

牛乳およびバナナミルクの素はカロリー含んでいるので、トレーニング後に飲みたいですね。

ただ、乳糖不耐性(牛乳を飲むとお腹が緩くなる人)には不向きです。

メリットとデメリット

メリット

  • 美味しい(まろやか)
  • 作るのに手間がかからない(30秒で完成)
  • 牛乳のカロリーが100ml当たり69kcal(明治おいしい牛乳で計算)、バナナミルクの素のカロリーが70ml当たり91kcalある(計 160kcal)
  • そのため、トレーニング直後の利用に向いている(トレーニング後はある程度糖質を摂取したほうが、筋肥大には効果的である)
  • 合成甘味料がゼロ
  • 牛乳と一緒に飲むので、カルシウムなどミネラルもしっかり摂れる

デメリット

  • 牛乳に脂質と糖質が含まれているので、カロリーが100ml当たり69kcalある(明治おいしい牛乳で計算)
  • バナナミルクの素に糖質が含まれているので、カロリーが70ml当たり91kcalある
  • そのため、減量中の方には不向き
  • 乳糖不耐性の人(牛乳を飲むとお腹が緩くなる人)には不向き
  • WPIを使っている理由が『乳糖の除去率が高いから』なら本末転倒(牛乳には乳糖が含まれている!)

その他のオススメの飲み方

ノンフレーバー(プレーン)味のプロテインのオススメの飲み方について、以下の表にまとめています↓

スクロールできます
ココアオレバンホーテンココア抹茶オレ辻利抹茶ミルクキャラメルカフェオレブラックコーヒーミックスジュースバナナミルク
手軽さ
甘さ
オススメ度
コメント甘くて美味しい!超手軽てんさいオリゴ糖で甘さの調整可。合成甘味料ゼロ甘くて美味しい!超手軽美味しい!合成甘味料ゼロキャラメル好きなら○無難に美味しい甘いのが苦手なら○糖質多めなので増量期にオススメ糖質多めなので増量期にオススメ
作り方記事リンク記事リンク記事リンク記事リンク記事リンク記事リンク記事リンク記事リンク記事リンク
ノンフレーバー(プレーン)プロテインの美味しい飲み方 一覧表

終わり。

■PS

もともとガリガリ体型だった私が、日々トレーニングや勉強に励む中で気づいたことや、役に立つ情報をこのブログで発信しています。

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