【ダンベルフレンチプレスのやり方】太い腕を作ろう

この記事では、腕（上腕三頭筋）のトレーニングであるダンベルフレンチプレスについて、解説しています。

ダンベルフレンチプレス

必要な器具

ダンベルフレンチプレスは腕の筋肉を鍛えるトレーニングです。

これは以下のモノを用意すれば実施可能です。

• ダンベル

ダンベルをお持ちでない方は、こちらのような重量を変更できるダンベルがあるとトレーニングの幅が広がるのでオススメです↓

ターゲットとなる筋肉の場所

ダンベルフレンチプレスは単関節運動（アイソレーション種目）です。

主なターゲットとなる筋肉は上腕三頭筋です↓↓

正しいフォーム

正しいフォームについては、文章で伝えるよりも動画を見た方がわかりやすいと思いますので、オススメのトレーニング動画のURLを載せておきます。

（YouTubeの動画は無数にあるので、正しいフォームをわかりやすく解説している動画を探し出すだけでも一苦労です。結構時間取られます。。
そんな苦労をして欲しくないので、動画を厳選しました。
短い時間で効率よく学べる動画を優先的に選びましたので、是非、参考にしてください）

ダンベルフレンチプレスのフォーム解説のオススメ動画はこちらです↓↓

さて、ダンベルフレンチプレスをする際のポイントを以下にまとめます。

ダンベルフレンチプレスは意識するポイントがそれほど多くないので、フォームの習得は難しくありません。

ただし、いきなり重たい重量にチャレンジすると肘関節を痛めてしまう可能性があるので、最初は軽めの重量を使用し、ゆっくりと筋肉に効かせながらトレーニングを行いましょう。

腕を鍛える良い種目ですので、是非チャレンジしてみてください。

負荷の上げ方

自宅トレーニングにおける負荷の上げ方については、こちらの記事で紹介していますので、よかったら参考にしください↓

以上が、ダンベルフレンチプレスの紹介です。

正しいフォームと負荷の上げ方について、理解していただければ幸いです。

あなたも、手軽に始められるトレーニングから始めて、理想の体型を手に入れましょう！

その他のトレーニング種目の紹介

その他のトレーニングの種目および方法については、別の記事で紹介しておりますので、よかったらこちらも参考にしてください↓

大切なトレーニング８つのコツ

その他、トレーニングで筋肉を大きくしていくための大切なコツについて、以下の記事で説明しています↓

とても大切なことばかりですので、トレーニングを始める際は、こちらの記事も参照してください。

終わり。