ボールクランチ（腹筋）クリスチャーノロナウドも採用！

この記事では、腹筋のトレーニングであるボールクランチについて、解説しています。

ボールクランチ

必要な器具

ボールクランチは腹筋を鍛えるトレーニングです。

これはバランスボールを用意すれば実施可能です。

バランスボールを持っていない方はこちら↓

ターゲットとなる筋肉の場所

ボールクランチの主なターゲットとなる筋肉は腹直筋です↓↓
（いわゆるシックスパックと言われる筋肉です）

正しいフォーム

ボールクランチのフォーム解説のオススメ動画はこちらです↓↓

さて、ボールクランチをする際のポイントを以下にまとめます。

ボールクランチのフォームの習得は難しくありません。

しかしその割にはなかなか高強度のトレーニングです。

腹筋を鍛える良い種目ですので、是非チャレンジしてみてください。

負荷の上げ方

自宅トレーニングにおける負荷の上げ方については、こちらの記事で紹介していますので、よかったら参考にしください↓

以上が、ボールクランチの紹介です。

正しいフォームと負荷の上げ方について、理解していただければ幸いです。

あなたも、手軽に始められるトレーニングから始めて、理想の体型を手に入れましょう！

その他のトレーニング種目の紹介

その他のトレーニングの種目および方法については、別の記事で紹介しておりますので、よかったらこちらも参考にしてください↓

大切なトレーニング８つのコツ

その他、トレーニングで筋肉を大きくしていくための大切なコツについて、以下の記事で説明しています↓

とても大切なことばかりですので、トレーニングを始める際は、こちらの記事も参照してください。

終わり。