

この記事では、腹筋のトレーニングであるボールクランチについて、解説しています。
ボールクランチは腹筋を鍛えるトレーニングです。
これはバランスボールを用意すれば実施可能です。
バランスボールを持っていない方はこちら↓
ボールクランチの主なターゲットとなる筋肉は腹直筋です↓↓
(いわゆるシックスパックと言われる筋肉です)
ボールクランチのフォーム解説のオススメ動画はこちらです↓↓
さて、ボールクランチをする際のポイントを以下にまとめます。
ボールクランチのフォームの習得は難しくありません。
しかしその割にはなかなか高強度のトレーニングです。
腹筋を鍛える良い種目ですので、是非チャレンジしてみてください。
自宅トレーニングにおける負荷の上げ方については、こちらの記事で紹介していますので、よかったら参考にしください↓
以上が、ボールクランチの紹介です。
正しいフォームと負荷の上げ方について、理解していただければ幸いです。
あなたも、手軽に始められるトレーニングから始めて、理想の体型を手に入れましょう!
その他のトレーニングの種目および方法については、別の記事で紹介しておりますので、よかったらこちらも参考にしてください↓
その他、トレーニングで筋肉を大きくしていくための大切なコツについて、以下の記事で説明しています↓
とても大切なことばかりですので、トレーニングを始める際は、こちらの記事も参照してください。
終わり。
■PS
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