ジム通いを検討されている方へ！そもそもジムに通う必要はあるのか？

ガリガリ体型で悩んでいる人は意外に多いです。

ガリガリ体型を克服するために、ジム通いを検討されている方もいらっしゃるでしょう。

しかし、そんな考えとは裏腹に、こんな思いが頭の中によぎる人もいると思います。

この記事では、そんなあなたに「そもそもジムに通う必要があるのか」について考える上でのヒントを簡単にまとめております。

最後まで読めば、ジムに通うか否かについてのあなたなりの答えが出ていると思います。

以下のような方に読んでいただきたいと思っております。

ぜひ最後までお付き合いください。

ジムに通う必要があるのか、改めて再検討しよう

ジムに通う目的を明確にする

まず、ジムに通いたいのであれば、その目的を明確にすることが大切だと思います。

目的が決まれば、それに対する適切なアプローチを決めることができるからです。

何となく雰囲気でジム通いを決めてしまうと、「お金」と「時間」を損することになります。

あなたは

これを明確にしていきましょう。

最適解が「ジム通い」となる目的とは？

このような目的を持っているのであれば、ジムに通った方が良さそうです。

フィジークの大会などに出場したいのであれば、ジムにある器具を使ったトレーニングが必要になってくるでしょう。

ジムに通わなくても達成できる目的

このような目的を達成したいのであれば、ジムに通う必要はありません。

ジムに通ってももちろん良いですが、自宅でできるトレーニングで十分達成可能です。

また、ジムに通ったからといって、自宅でトレーニングをするより「早く筋肉がつく」なんてことはありません。

筋肉のつくスピードは「適切な負荷」と「栄養補給」と「休養」で決まるからです。

ジムにあるような大きな器具を使わないと物足りない！

というくらいに、あなたに筋力や筋肉量があるのであれば、「適切な負荷」を求めてジムに通うのはアリだと思います。

しかし、この記事を読んでいる方の多くは、

• 筋トレ未経験者
• 筋トレ初心者
• 過去に筋トレしていたけどしばらくやっていない方

だと思います。

そういった方々であれば、自宅でできるトレーニングで十分「適切な負荷」を与えることができます。

自分に合った負荷でトレーニングをすることが、筋肉を成長させていく上で大切です。

次に実際に私が自宅トレーニングで身体がどれくらい変わったのか、紹介したいと思います。

事例の紹介。私自身の話

元々ガリガリだった（写真付き）

私は身長が175cmに対して体重が52kgしかありませんでした。

当時の写真を残していますので、こちらをご覧ください。

ガリガリですね。笑  

ご覧の通り、あばら骨が浮き出るくらいガリガリでした。

元々、食べても太らない体質だったのもありますが、それにしても貧弱な体型ですね。

その後、自宅トレーニングを開始してここまで成長（写真付き）

そして、自宅トレーニングを開始して、以下のように変わりました。  

だいぶ変わりましたね。

ここに至るまで、ジムは一切使っていないです。

ただし、筋トレや栄養学に関する勉強をめちゃくちゃしました。

自宅トレーニング研究所では、その時に勉強したトレーニングや栄養に関する知識を惜しみなく書き綴っております。

ですので、筋トレの道に迷うことがあったらぜひ自宅トレーニング研究所に戻ってきてください。

このサイトはあなたの道しるべになると思います。

自宅トレーニングの方がジムより優れているポイント８選

ここからは、自宅トレーニングの方がジムより優れていると思うポイントについて、書き綴っていきたいと思います。

金銭面でのポイント

ジム代が節約できる

当然ですが、ジムに通うとジム代がかかります。

ジムや選択するコースにもよりますが、だいたい月５千円～１万円前後が相場でしょう。

安めのコースは「利用は月２回まで」などのような条件が付されている場合もあります。

またトレーナーをつけると金額が上がる場合がほとんどです。

自宅トレーニングだと、この「ジム代を節約できる」というのは、大きいと思います。

なぜなら・・・次で説明します。

節約したジム代を食事やサプリメントへ回せる

いくら一生懸命筋トレをしても、必要な栄養を補給できていなければ、筋肉は大きくなりません。

そういう意味では、栄養補給はかなり重要になってきます。

もし仮にジム代１万円を節約できれば、その分食事の量を増やしたり、プロテインを購入したりできますよね。

同じ１万円を使うのであれば、食事やプロテインに使った方が効率が良いと思います。

時間面でのポイント

ジムに行く前の準備時間の節約

• トレーニングウェアに着替える
• 持ち物を用意する
• その他、外出するための身支度

ジムに通う場合はこれらに時間がかかります。

しかし、自宅トレーニングの場合はかかりません。

思い立ったらすぐトレーニングを始められます。

仮にジムに行く準備にかかる時間が「５分」としましょうか。

これに加えて・・・

ジムまでの往復時間の節約

ジムまで歩いて片道「10分」だと仮定しましょう。

そうすると、準備＋往復の時間は計算すると以下の通りです。

つまり、１回ジムに通うのに「25分」、余計な時間がかかります。

そして、筋肉を効率よく大きくしていきたいのであれば、最低週２～３回はトレーニングをしたいところです。

なので、週３日通う想定で計算すると、以下の通りとなります。

ちなみに自宅トレーニングであれば、これらの時間は一切かかりません。

そもそも身体を鍛えいたいと思ったのは、人生をより良く生きたいと思ったからではないでしょうか。

筋トレは人生を豊かにするための「手段」であって、それ自体が「目的」ではありません。

ですので、筋トレにそんな余計な時間を使っている暇はないはずです。

こういった時間を確保するためにも、できるだけ余計な時間はカットするのが賢いのではないでしょうか。

できるだけ短い時間で良い身体をつくって、余った時間はより良い人生のための時間に充てて欲しいと私は思います。

ぜひ短い時間で、良い身体をつくって、あなたの人生を充実させてください。

（ジムまでの往復時間や準備時間は個々人によって様々だと思います。そんな個々人の状況に応じてコストを計算できる、時間計算フォームをご用意しました。よかったら使ってみてください↓）

器具の順番待ちがない

これもムダ時間の発生源です。

特に仕事をしている方は、土日にジムに行くことになると思いますが、他の多くのジムユーザーも同じです。

つまり土日のジムは平日に比べ、混みます。

そして・・・

精神面でのポイント

人の目が気にならない

ようやく空いたマシンを使ってトレーニングをするも、次に順番待ちをしている人たちの目線が気になって、ゆっくりトレーニングができない。。。

どうせやるなら人の目なんて気にせず、ゆっくり自分のペースでトレーニングしたいですよね。

技術面でのポイント

フォームの習得はYouTubeで十分可能である

ジムに通うメリットとして、トレーナーにトレーニングのやり方を教わることができる、という点があります。

これは、2007年頃まではかなり大きなメリットだったと言えるでしょう。

しかし、2008年以降、iPhoneが普及し始めて人々が手軽にインターネットにアクセスできるようになってから、トレーナーにトレーニングのやり方を教わるというメリットは小さくなってきている、と私は考えます。

なぜなら、インターネット上でいくらでもトレーニングのやり方を学べる時代だからです。

実際にYouTubeでは、数々のトレーナーの方々がトレーニングのフォーム解説の動画をたくさんアップしています。

これらを有効に活用すれば、わざわざジムまで行って、トレーナーに対面でトレーニングのやり方を教わる必要はないでしょう。

トレーニングメニューの組み立ては、インターネットで情報を得れば良い

トレーニングメニューについても、同じ理由でトレーナーの世話になる必要はないかもしれません。

ちなみにこのブログでは、良い身体をつくっていくために必要だと考えるトレーニングメニューや、必要な器具について解説した記事があります。

このブログでもオススメのトレーニングについて部位別に紹介しています↓

また、オススメの自宅トレーニング器具についてはこちらにまとめております↓

食事管理については、インターネットで情報を得れば良い

食事管理についても同様です。

どのように管理していけば良いのかについては、以下の記事で解説していますので、よかったら参考にしてください↓

オススメのサプリメントの情報は、インターネットで知識を得れば良い

どういったサプリメントを取り入れれば、効率よく筋肉を成長させていくことができるのか、については以下の記事を参考にしてください↓

以上を総合的に勘案すると、自宅トレーニングの方が優れている

まとめます。

自宅トレーニングがジム通いより優れていると思う点は以下の通りです。

以上により、私はジムに通うより自宅トレーニングの方がメリットが大きいと思います。

それでもどうしても個別に見てもらいたいという方へ

オンラインパーソナルトレーナーという存在

それでもどうしても、経験のある方に指導をしてもらいたいという方には、オンラインパーソナルトレーナーというサービスがあります。

これは、トレーニングメニューの指導や、食事指導、トレーニング頻度の指導、あなたに必要なサプリメントの紹介などを、オンラインでしてもらえるサービスです。

さまざまな方々が、こういったサービスを展開していますので、一度検索してみてはいかがでしょうか。

当サイト管理人NAOYAによるオンラインによる個別指導（オンラインパーソナル）

ちなみに、私自身もオンラインパーソナルトレーナーとしてサービスを提供しております。

私自身、元々太りにくい体質で、ガリガリだったこともあり、同じような体質でガリガリ体型の方々への適切なアドバイスが、他のトレーナーよりも的確にする自信があります。

似たような体質の人にしかわからないことってありますよね。

そういう体質に理解がない人だと、

とか

とか言われかねません（とはいえ食べることは確かに重要ですが）

私は、もう少し賢く、効率の良いやり方で、あなたの増量をサポートできます。

人生を変えたいと思っている方、よかったら検討してみてください↓

終わり。